Teratur haid

Berdasarkan kondisi yang Anda alami, yaitu belum haid lebih dari 40 hari disertai badan lemas, kurang energi, dan mudah lelah, sangat disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter, terutama dokter spesialis kandungan atau dokter umum. Pemeriksaan medis diperlukan untuk mengetahui penyebab pasti dari keluhan Anda:

Beberapa kemungkinan penyebab haid tidak teratur atau telat haid meliputi stres, perubahan berat badan drastis, ketidakseimbangan hormon, atau kondisi kesehatan lainnya seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS). Kelelahan yang Anda rasakan juga bisa berkaitan dengan perubahan hormon, kurang tidur, atau kekurangan nutrisi. Sambil menunggu konsultasi dengan dokter, Anda bisa mencoba beberapa langkah umum untuk membantu menjaga kesehatan dan potensi melancarkan siklus haid, serta mengurangi kelelahan:

1. Cukupi waktu istirahat: Tidur yang cukup sangat penting untuk mengurangi stres dan memulihkan energi.
2. Kelola stres: Lakukan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya untuk membantu menyeimbangkan hormon.
3. Jaga pola makan sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak asupan zat besi dan vitamin C untuk mengatasi kelelahan. Hindari gula berlebih, alkohol, dan kafein.
4. Olahraga teratur: Lakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang secara rutin untuk menjaga berat badan ideal dan meningkatkan energi. Dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut, seperti tes darah atau USG, untuk mendiagnosis penyebab telat haid dan kelelahan Anda, serta memberikan penanganan yang tepat sesuai kondisi Anda.