telat haid
hallo dok!
saya merasa telat haid namun saya sendiri sulit memprediksi karena tanggalnya selalu berubah. seingat saya bulan lalu di tanggal pertengahan bulan. saya sudah merasa kram perut seperti akan haid namun belum juga haid.
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Intan Puspita, terima kasih atas pertanyaannya ya...
Normalnya, siklus menstruasi akan datang setiap 21 hingga 35 hari sekali dengan durasi 2 hingga 7 hari atau maksimal 10 hari dan volume 30 hingga 80 ml. Bila tidak demikian, kemungkinan besar terdapat permasalahan terkait hormonal. Bila ini baru kamu alami sekali, kamu tidak perlu terlalu panik terlebih dahulu. Kamu bisa mengupayakan perbaikan pola hidup sehat kamu dengan:
1. Konsumsi makanan bergizi seimbang, hindari junkfood dan makanan berpengawet
2. Olahraga rutin 3-5x/minggu setidak selama 30 menit
3. Jaga berat badan ideal
4. Kelola stres
5. Seimbangkan waktu tidur dan aktivitas
Selanjutnya kamu bisa mengevaluasi kembali apakah menstruasi kamu di bulan berikutnya sudah lebih teratur. Bila dalam 3 kali siklus, menstruasi kamu tetap tidak teratur, sangat saya sarankan untuk kamu mengunjungi dokter kandungan dan kebidanan untuk dilakukan pemeriksaan lebih lanjut dengan USG ya.
Selain itu saya juga menyarankan kamu menggunakan aplikasi pencatat menstruasi di handphone kamu untuk memudahkan kamu memprediksi dan memgingat jadwal menstruasi kamu.
Demikian, semoga membantu ya! 😇