saya mau bertanya lagi, kalau jus buah mangga apakah bisa
saya mau bertanya lagi, kalau jus buah mangga apakah bisa menurunkan berat badan?, jusnya memakai gula dan es batu dan sebaiknya berapa hari sekali?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya
Buah mangga memang kaya akan vitamin C, A, dan serat, yang bagus untuk tubuh. Tapi mangga juga tergolong buah dengan kandungan gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi. Kalau kamu menambahkan gula pasir ke dalam jus mangga, jumlah kalorinya jadi meningkat cukup banyak, ini bisa menghambat penurunan berat badan, apalagi kalau diminum sering dan porsinya besar.
Es batu sendiri tidak masalah karena tidak menambah kalori, tapi gula tambahanlah yang jadi masalah utamanya. Misalnya, satu gelas jus mangga dengan 1–2 sendok makan gula bisa mengandung lebih dari 150–200 kalori, tergantung seberapa banyak buah dan gulanya.
Kalau kamu tetap ingin minum jus mangga:
Semoga membantu
Salam, dr. Syifa
Jus buah, termasuk jus mangga, memang mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh. Namun, penambahan gula dan es batu dapat meningkatkan kandungan kalori secara signifikan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kurangi atau hindari penambahan gula. Anda bisa menggantinya dengan pemanis alami seperti madu dalam jumlah sedikit, atau bahkan tanpa pemanis sama sekali. Es batu tidak masalah, tetapi perhatikan porsi jusnya. Mengenai frekuensi konsumsi, sebaiknya tidak setiap hari. Konsumsi 2-3 kali seminggu sudah cukup. Lebih baik lagi jika Anda mengonsumsi buah mangga secara langsung daripada dijus, karena kandungan seratnya lebih tinggi sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat juga membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang efektif adalah kombinasi dari pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih personal dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Related content