monopose dini

Hallo,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Kami memahami kekhawatiran Anda.

Menopause merupakan hal yang tidak dapat dihindari oleh semua wanita. Sebagian wanita akan melewati masa menopause tanpa disertai dengan gejala. Menopause pada tiap wanita berbeda-beda, tapi umumnya terjadi pada sekitar usia 45-50 tahun. Lalu bagaimana bila pada usia sebelum 40 tahun wanita tersebut mengalami menopause? Inilah biasa disebut menopause dini atau prematur.

Menurut POGI (Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia), menopause dini didefinisikan sebagai tidak haid atau berhentinya haid selama 12 bulan berturut-turut pada usia < 40 tahun dengan kadar hormon sesuai dengan keadaan menopause.

Anda dapat melakukan upaya-upaya berikut ini dikehidupan sehari-hari:

• Mengurangi konsumsi minuman berkafein
• Rutin berolahraga, tetapi hindari berolahraga di malam hari
• Menghindari tidur siang jika mengalami gejala gangguan tidur
• Mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, terutama sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lemak sehat
• Melakukan aktivitas yang membuat tenang atau rileks, seperti yoga atau mandi dengan air hangat sesekali.

Jika Anda mengalami keluhan yang terasa mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dan bertemu langsung dengan dokter Anda ya.

Semoga bermanfaat. Salam, dr. Syifa.