miss v longgar
gimana cara agar miss v rapat kembali ? tolong infonya dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Booking Dokter
Iklan
Selamat datang di komunitas
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.
Sebenarnya vagina itu **organ elastis**, mirip seperti karet. Jadi saat melahirkan, berhubungan, atau pakai menstrual cup, vagina bisa meregang lalu kembali mengecil lagi. Jadi **menstrual cup tidak membuat vagina longgar**. Kalau terasa “longgar”, biasanya lebih karena:
* otot dasar panggul (pelvic floor) yang kurang kuat,
* efek melahirkan normal, usia, hormon, atau sering mengangkat beban berat,
* kurangnya lubrikasi (pelumas alami), sehingga saat berhubungan terasa kurang “menggigit”.
Cara agar otot Miss V lebih kencang/rapat kembali:
1. **Latihan Kegel**
* Kontraksikan otot seakan menahan kencing. Tahan 5 detik, lalu lepas 5 detik. Ulangi 10–15 kali, 2–3 kali sehari.
* Rutin dilakukan akan memperkuat otot dasar panggul sehingga terasa lebih rapat.
2. **Senam/olahraga panggul**
* Squat, bridge, atau yoga pose seperti “child pose” dan “happy baby pose” juga membantu.
3. **Menjaga berat badan ideal**
* Berat badan berlebih memberi tekanan ekstra pada dasar panggul.
4. **Hindari kebiasaan yang melemahkan otot panggul**
* Jangan sering menahan kencing, jangan sering angkat beban berat dengan posisi salah.
5. **Terapi tambahan (jika diperlukan)**
* Setelah melahirkan, beberapa wanita melakukan fisioterapi panggul.
* Ada juga pilihan medis seperti laser vagina atau operasi, tapi itu biasanya dipertimbangkan bila keluhan sangat mengganggu.
Jadi, jalan paling aman, sehat, dan alami adalah **latihan kegel + olahraga panggul secara rutin**.
Kalau keluhan terasa berlebihan (misalnya terasa sangat longgar, sering beser/urine keluar saat batuk/tertawa), sebaiknya konsultasi langsung ke dokter kandungan untuk evaluasi otot dasar panggul.
Related content