leher dan pundak sakit
slmt pagi dok, maaf mau tanya.. bagaimana mengatasi atau mengobati leher dan pundak yg terasa pegal dan sakit. karena kepala pun ikut terasa sakit. trm ksh
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya.
Nyeri leher, pundak dan kepala umumnya disebabkan oleh:
- kelelahan otot di area tersebut
- tension type headache atau nyeri kepala seperti terikat akibat kelelahan yang dampaknya bisa juga lelah ke area leher dan pundak
- Gangguan tidur seperti insomnia.
- konsumsi kafein secara berlebihan
- Stres berat akibat masalah pekerjaan, keluarga, atau situasi sulit tertentu.
-- computer eye syndrome atau mata lelah atau eye strain, yang terjadi akibat menatap layar gawai atau komputer terlalu lama
- tekanan darah tinggi
- mata minus yang tidak diketahui dan tidak menggunakan bantuan kacamata sehingga mata lelah
dan sebagainya
salah satu cara meringankannya yaitu dengan rileksasi, cukupi tidur, olahraga ringan istirahat, menjauhkan dari gadget, dan periksakan mata ke dokter spesialis mata terdekat.
lakukan manajemen stress yang baik dan periksakan ke fasilitas kesehatan terdekat untuk penanganan yang tepat.
terimakasih
Hai Sobat Sehat,
Maaf mendengar bahwa Anda mengalami sakit leher dan pundak yang terasa pegal dan sakit. Beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi dan mengobati kondisi ini adalah sebagai berikut:Istirahat dan relaksasi: Berikan waktu istirahat yang cukup untuk leher dan pundak Anda. Hindari aktivitas yang memperburuk gejala dan cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi ketegangan otot.
Pemanasan dan peregangan: Lakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik dan peregangan leher dan pundak secara teratur. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan otot.
Kompres hangat atau dingin: Terapkan kompres hangat atau dingin pada daerah yang sakit. Kompres hangat dapat membantu mengurangi kekakuan otot, sementara kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan.
Pijatan: Pijatan lembut pada leher dan pundak dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat mencoba memijat sendiri atau meminta bantuan dari ahli pijat.
Obat pereda nyeri: Jika gejala tidak membaik dengan langkah-langkah di atas, Anda dapat menggunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau parasetamol. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan apoteker atau dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini.
Jika gejala Anda tidak membaik setelah beberapa hari atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan pengobatan yang sesuai berdasarkan penyebab yang mendasari sakit leher dan pundak Anda.
Semoga bermanfaat dan segera pulih! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content