Halo dok saya mengalami gejala mens hanya 1 hari dan keluar darah hanya sedikit, namun saya tidak melakukan hubungan suami istri
Anonim
1 bulan yang lalu
dok saya udah capek kali turunin bb kebetulan saya pcos
dok saya udah capek kali turunin bb, kebetulan saya pcos, saya jaga makan jarang makan manis,walau kadang kalap. Tapi kenapa ga se kg pun turun ya, apakah karena makanan manis yang hanya sesekali dimakan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
21
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya.
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor, genetik, kebiasaan, olahraga, defisit kalori dan sebagainya. Tidak bisa instan apalagi dengan obat.
Untuk cemilan ataupu makanan utama, sebaikmya mengikuti anjuran kementerian kesehatan yang sedikit garam (maksimal 1 sendok teh) gula (maksimal 4 sendok makan) dan minyak(maksimal 5 sendok makan) untuk pola hidup yang lebih sehat.
olahannya pun sebaiknya yang dikukus atau rebus.
Upaya menurunkan berat badan dengan defisit kalori juga harus tepat caranya, jika tidak maka bisa mengganggu metabolisme dan hormonal tubuh.
tentang menurunkan berat badan:
Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan instan, dan butuh proses serta prinsip yang penting diingat yaitu perbanyak aktivitas untuk membakar kalori agar bisa defisit kalori dan olahraga.
agar tidak bosan, maka lakukan defisit kalori dengan variasikan berbagai makanan yang kalorinya bisa lebih minim dan cara pengolahannya beraneka ragam, selain itu, bisa dicoba berbagai jenis olahraga mulai dari intensitas ringan, sedang hingga jika kuat yang berat akan tetapi selalu sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks masa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu.
Menurunkan berat badan tidak ada obatnya. namun prinsipnya yaitu perbanyak aktivitas dan defisit kalori. Jika sudah dilakukan tapi belum ada perubahan maka evaluasi dengan ahlinya.
Beberapa hal yang dapat dilakukan:
- atur porsi makan tanpa membuat tubuh kehilangan kemampuan beraktivitas karena terlalu ekstrim diet, maka konsultasikan dahulu
- olahraga teratur baik kardio maupun angkat beban
- cukup tidur
- lakukan manajemen stress yang baik
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program menaikkan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik (SpGK) agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Semoga membantu, terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?Related content