Datang bulan

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Siklus haid yang normal bisa bervariasi antara satu individu dengan individu lainnya. Siklus haid yang dianggap normal berlangsung selama 21 hingga 35 hari, dihitung mulai dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Oleh karena itu, sebenarnya tidak ada "wajarnya" telat haid berapa hari, karena setiap orang dapat memiliki siklus haid yang berbeda-beda.

Namun, jika ada perubahan yang signifikan dari siklus haid normal Anda atau Anda mengalami keterlambatan yang mencolok, beberapa hal berikut mungkin dapat membantu:

Kelola Stres:

Stres dapat memengaruhi siklus haid. Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang dapat membantu mengurangi stres.

Jaga Berat Badan yang Sehat:

Kenaikan atau penurunan berat badan yang ekstrem dapat memengaruhi siklus haid. Pertahankan berat badan yang sehat dengan pola makan yang seimbang.

Aktivitas Fisik yang Teratur:

Olahraga yang teratur dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan mendukung kesehatan siklus haid.

Perhatikan Pola Makan:

Nutrisi yang baik dapat mendukung kesehatan hormonal. Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan makan dengan teratur.

Konsultasikan dengan Dokter:

Jika keterlambatan haid terus berlanjut atau jika Anda memiliki kekhawatiran tentang perubahan pada siklus haid Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter secara langsung ya. Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran atau pengobatan jika diperlukan.

Perlu diingat bahwa beberapa faktor seperti perubahan hormon, stres, perubahan berat badan, atau kondisi kesehatan tertentu dapat memengaruhi siklus haid. Jika Anda merasa perlu mendapatkan penjelasan lebih lanjut atau perhatian medis, konsultasikan dengan dokter Anda.

Semoga membantu,

Salam, dr. Syifa.