Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok saya memang seminggu ini olahraga ters main badminton dan minggu kemarin gowes dan sekarang saya merasa badan sakit nyucuk” kadang ngilu padahal sdh minum obat ibu profen atau parasatamol yg sebelumnya saya searching di gooogle
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Pada dasarnya, ketika melakukan jenis olahraga baru atau gerakan yang jarang dilakukan, sel-sel otot mengalami kerusakan.
Hal ini disebut dengan DOMS atau Delayed Onset Muscle Soreness. Kondisi ini termasuk normal. Semua orang bisa merasakannya.
Badan sakit setelah olahraga menandakan bahwa otot mulai menyesuaikan tekanan selama latihan.
DOMS biasanya muncul pada 12 hingga 24 jam setelah olahraga. Rasa nyeri ini bisa bertahan selama 24 hingga 48 jam ke depan.
Inilah mengapa biasanya Anda baru akan merasakan badan sakit pada keesokan harinya atau berjam-jam setelah olahraga.
Saat mengalami DOMS, gerakan olahraga membuat serabut otot pecah.
Otot akan beradaptasi untuk memperbaiki serabut-serabut tersebut menjadi lebih kuat.
Berikut beberapa cara mengatasi nyeri otot setelah olahraga.
Badan sakit setelah olahraga merupakan kondisi yang lumrah bila Anda memulai olahraga kembali atau menambah intensitas latihan.
Bila nyeri tak tertahankan, ambil jeda untuk beristirahat.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Rasa lemas dan ngilu setelah berolahraga bisa disebabkan oleh DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), yaitu rasa sakit yang muncul pada 12-24 jam setelah olahraga akibat robeknya serat otot. Hal ini normal terjadi setelah olahraga yang intensitasnya lebih tinggi dari biasanya atau setelah jangka waktu yang lama tidak berolahraga. Namun, jika rasa sakit terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan tidak ada cedera atau kondisi medis lain yang mendasar. Selain itu, pastikan Anda melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup sebelum dan setelah berolahraga, serta mengonsumsi makanan yang sehat dan cukup air putih untuk membantu pemulihan otot.Related content