Memperpanjang durasi hubungan intim dengan istri

Untuk memperpanjang durasi hubungan intim dengan istri, ada beberapa cara yang bisa Anda coba tanpa harus bergantung pada obat-obatan. Pertama, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan stamina dan kesehatan seksual. Latihan aerobik seperti berlari atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kebugaran dan kadar testosteron, yang berpengaruh pada performa seksual:

Kedua, Anda bisa mencoba masturbasi satu atau dua jam sebelum berhubungan intim. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan ejakulasi dini saat berhubungan dengan pasangan. Selain itu, melakukan senam Kegel untuk memperkuat otot dasar panggul juga sangat efektif dalam meningkatkan kontrol ejakulasi. Selanjutnya, penting untuk memulai hubungan seksual secara perlahan. Foreplay yang cukup dapat membantu merangsang organ intim dan membuat Anda lebih rileks, sehingga durasi hubungan intim bisa lebih lama. Anda juga bisa mengganti posisi saat berhubungan untuk mengurangi rangsangan yang berlebihan. Mengelola stres juga sangat penting. Stres dapat memengaruhi performa seksual, jadi pastikan Anda cukup tidur, berinteraksi dengan orang lain, dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Terakhir, menjaga berat badan ideal dan pola makan sehat dapat berkontribusi pada stamina seksual yang lebih baik. Dengan menghindari makanan tinggi kalori dan gula, serta lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah, Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda masih merasa kesulitan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda.