Ktam otot kaki, rusuk bagian atas dan bahu

Kram otot yang Anda alami di kaki, paha, rusuk bagian atas, dan bahu, disertai rasa kebas, bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Mengingat Anda berusia 45 tahun dan aktif berolahraga futsal, ada kemungkinan bahwa penggunaan otot secara berlebihan atau ketegangan otot akibat aktivitas fisik yang intens dapat menjadi penyebabnya. Selain itu, dehidrasi dan kekurangan mineral seperti kalium, kalsium, atau magnesium juga dapat berkontribusi terhadap kram otot:

Meskipun tekanan darah Anda sudah membaik, penting untuk memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik dan memenuhi kebutuhan mineral harian. Pastikan Anda minum cukup air, terutama sebelum dan setelah berolahraga. Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral tersebut, seperti pisang, sayuran hijau, dan produk susu. Jika keluhan kram dan kebas masih berlanjut, sebaiknya Anda berkonsultasi kembali dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Dokter mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan tambahan untuk memastikan tidak ada masalah lain yang mendasari, seperti tekanan saraf atau sirkulasi darah yang tidak memadai. Selain itu, melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan melakukan peregangan setelahnya dapat membantu mengurangi risiko kram otot di masa mendatang. Jaga pola hidup sehat dan jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika gejala tidak kunjung membaik. Terima kasih.