kalau kaki sakit kram itu di namakan apa
- dok mau tanya .kaki saya sering sakit kaya yang keram rasanya nyeri kalou duduk 2 lama suka sakit suka gk bisa di lipet
Siti Purnamasari
2 tahun yang lalu
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Topics not found
Halo Siti Purnamasari, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Kram otot adalah kontraksi kuat dan mengencangnya otot yang muncul tiba-tiba, menimbulkan rasa sakit, dan berlangsung selama beberapa saat. Beberapa penyebab kram otot yang sering ditemui antara lain adalah aktivitas kontraksi otot yang sering, kontraksi otot yang terlalu cepat/mendadak, menahan anggota tubuh pada posisi yang sama/statis dalam waktu lama, atau kurangnya asupan cairan dan elektrolit saat sedang beraktivitas fisik.. Apabila Anda mengalami kram otot, segera hentikan aktivitas Anda, kemudian lakukan peregangan/stretching selama 10-15 detik kemudian ulangi lagi peregangan yang sama sebanyak 2-3x. Pemijatan ringan yang dilakukan ke arah jantung dengan olesan krim/salep yang bersifat hangat juga dapat dilakukan untuk membantu mengurangi gejala kram otot. Untuk mencegah timbulnya kram otot di kemudian hari, selalu lakukan pemanasan yang adekuat sebelum latihan fisik/olahraga dan penuhi kebutuhan cairan tubuh selama melakukan aktivitas fisik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.