Kaki lemas saat olahraga/aktivitas berat

Dok saya mau tanya, saya kalau main bola/futsal kok saya gampang capek dan kaki terasa lemas tidak bertenaga, itu kenapa ya dok?

0
244
1 komen

1 komentar

Halo Mahesa Official, terima kasih atas pertanyaan Anda.


Sepakbola dan futsal adalah olahraga yang memerlukan kebugaran kardiorespirasi yang baik karena durasi yang cukup panjang (2x45 menit untuk sepakbola dan 2x20 menit untuk futsal) menuntut daya tahan pemain-pemainnya untuk berlari ke segala arah dan mengantisipasi pergerakan lawan di saat yang sama. Bagi individu dengan kebugaran kardiorespirasi yang kurang, maka bermain sepakbola dan/atau futsal dapat melelahkan dalam waktu singkat dan gejala lemas dapat muncul. Bagi individu dengan adanya indikasi kebugaran fisik yang kurang, dianjurkan berkonsultasi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan kebugaran (fitness test). Hasil fitness test dapat menjadi acuan latihan dan olahraga apa yang aman atau kurang aman untuk dilakukan individu tersebut. Individu dengan tingkat kebugaran fisik yang kurang juga akan dianjurkan untuk melakukan penyesuaian komposisi tubuh, latihan kardio, penguatan otot, fleksibilitas, sehingga kebugaran fisiknya meningkat dan memiliki daya tahan yang cukup untuk melakukan latihan dan olahraga yang sebelumnya kurang mampu untuk dilakukan.


Sekian dan semoga Anda sehat selalu.

1 tahun yang lalu
Suka
Balas
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Topics not found