Kaki lemas saat olahraga/aktivitas berat
Dok saya mau tanya, saya kalau main bola/futsal kok saya gampang capek dan kaki terasa lemas tidak bertenaga, itu kenapa ya dok?
Dok saya mau tanya, saya kalau main bola/futsal kok saya gampang capek dan kaki terasa lemas tidak bertenaga, itu kenapa ya dok?
1 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Mahesa Official, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sepakbola dan futsal adalah olahraga yang memerlukan kebugaran kardiorespirasi yang baik karena durasi yang cukup panjang (2x45 menit untuk sepakbola dan 2x20 menit untuk futsal) menuntut daya tahan pemain-pemainnya untuk berlari ke segala arah dan mengantisipasi pergerakan lawan di saat yang sama. Bagi individu dengan kebugaran kardiorespirasi yang kurang, maka bermain sepakbola dan/atau futsal dapat melelahkan dalam waktu singkat dan gejala lemas dapat muncul. Bagi individu dengan adanya indikasi kebugaran fisik yang kurang, dianjurkan berkonsultasi ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan kebugaran (fitness test). Hasil fitness test dapat menjadi acuan latihan dan olahraga apa yang aman atau kurang aman untuk dilakukan individu tersebut. Individu dengan tingkat kebugaran fisik yang kurang juga akan dianjurkan untuk melakukan penyesuaian komposisi tubuh, latihan kardio, penguatan otot, fleksibilitas, sehingga kebugaran fisiknya meningkat dan memiliki daya tahan yang cukup untuk melakukan latihan dan olahraga yang sebelumnya kurang mampu untuk dilakukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.