Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
2 hari yang lalu
normal kah memiliki teman bicara dalam kepala?
aku gatau gimana ngutarain nya, tapi setiap kali aku mau ambil keputusan aku diskusi dulu sm 'dia', aku anggao ada juga aku kasih nama, kalau aku emosi yang tenangin juga 'dia'. kadang kepala ku tuh sakit banget bener bener sakit, kalau abis sakit itu sampai nangis, tapi perasaan kayak marah kesel, jadi all in one, dan kalau pada saat itu rasanya kayak 'dia' ini nyuruh mati, kayak bisikin 'ayo pukul kepala ' 'coba iris tangan ', dan ya karena ini udah berlangsung lama bangett, kadang aku turutin..
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, perasaan/ emosi yang menyertai, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Memiliki teman bicara dalam kepala, atau yang sering disebut sebagai self talk, adalah hal yang normal dan umum terjadi. Banyak orang menggunakan dialog internal untuk membantu mereka dalam mengambil keputusan, menenangkan diri, atau memotivasi diri. Namun, jika pengalaman ini disertai dengan perasaan sakit kepala yang parah, emosi yang tidak terkendali, atau pikiran untuk menyakiti diri sendiri, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu mendapatkan bantuan profesional. Berdasarkan konteks yang ada, self talk dapat bermanfaat untuk kesehatan mental jika dilakukan secara positif. Namun, jika Anda merasa bahwa 'dia' dalam pikiran Anda mengarahkan Anda untuk melakukan tindakan berbahaya, seperti menyakiti diri sendiri, ini adalah hal yang serius dan perlu diwaspadai. Perilaku ini bisa menjadi tanda adanya gangguan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan, yang memerlukan perhatian dari seorang psikolog atau psikiater. Sangat penting untuk berbicara dengan seorang profesional yang dapat membantu Anda memahami dan mengatasi perasaan serta pikiran yang mengganggu. Jangan ragu untuk mencari bantuan, karena penanganan yang tepat dapat mencegah kondisi Anda semakin memburuk. Anda tidak sendirian dalam hal ini, dan ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda.Related content