Hallo dok
Mau tanya aku udah 1bln gatal kya yg di fto,ber air,gatal.kemarin sebagian ada yg
... Lihat Lainnya
Anonim
11 bulan yang lalu
Kesehatan mental
Dok saya tuh jujur dalam hati saya yang paling dalam pendirian saya itu plin plen dok jadi gini dok misalnya saya memutuskan sesuatu tapi dalam hati kecil saya..saya mau semua keputusan itu bisa di lakukan padahal...saya belum tahu apa yang harua saya lakukan dok..nah kadang juga ngerasa takut sama keputusan yang saya buat takut di marahinlah apa lah nah sehingga saya jadi terganggu banget dalam.kehidupan sehari2 saya dok..kira2 gimana solusinya ya dok?mksih dokter jwbanya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
14
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Sebaiknya sebelum mengambil keputusan, anda dapat menenangkan diri terlebih dahulu agar dapat memutuskan secara objektif. Anda dapat membuat daftar kelebihan dan kelemahan setiap alternatif pilihan yang anda. Tidak ada salahnya meminta pandangan dari kerabat terdekat sebelum memutuskan.
Perlu disadari bahwa sebagai manusia, tentunya kita dihadapkan dengan perubahan dan ketidakpastian, sehingga setiap langkah yang disusun bisa saja mengalami perubahan. Oleh karena itu dibutuhkan evaluasi dan introspeksi terhadap diri sendiri dan upaya yang telah dilakukan. Hal tersebut bukan berarti fokus menyalahkan diri sehingga membuat anda takut untuk mengambil keputusan. Selain itu, setiap keputusan selalu dihadapkan dengan berbagai pilihan, maka anda dapat melatih diri melihat secara objektif agar anda dapat memutuskan pilihan dengan konsekuensi yang dapat anda jalani.
Bisa juga anda meminta bantuan psikolog atau konsultan terkait permasalahan yang anda hadapi. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari apa yang Anda ceritakan, terlihat bahwa Anda mengalami kebingungan dalam mengambil keputusan dan merasa takut dengan kemungkinan konsekuensi yang mungkin terjadi. Hal ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa solusi yang dapat Anda coba:
Refleksi diri: Luangkan waktu untuk merenung dan memahami keinginan dan nilai-nilai Anda yang sebenarnya. Coba pikirkan apa yang benar-benar Anda inginkan dan apa yang penting bagi Anda dalam mengambil keputusan. Ini dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan dan kepercayaan diri dalam mengambil keputusan.
Konsultasikan dengan orang terpercaya: Bicarakan kekhawatiran dan ketidakpastian Anda kepada orang terdekat atau orang yang Anda percaya. Mereka dapat memberikan perspektif baru, saran, atau dukungan yang dapat membantu Anda mengatasi ketidakpastian dan kekhawatiran Anda.
Terapi atau konseling: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi kebingungan dan kekhawatiran yang Anda alami serta memberikan strategi dan keterampilan untuk mengambil keputusan yang lebih baik.
Latihan relaksasi dan mindfulness: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Latihan mindfulness juga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar dan fokus pada saat ini, sehingga dapat mengurangi kebingungan dan kekhawatiran.
Jaga kesehatan fisik: Kesehatan fisik yang baik juga berkontribusi pada kesehatan mental. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Selalu ingat bahwa setiap orang memiliki ketidakpastian dan kebingungan dalam mengambil keputusan. Penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk merenung dan mencari solusi yang tepat bagi Anda. Jika masalah ini terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content