Tekanan darah tak kunjung turun
Halo dok, akhir akhir ini sekitar 1 bulan- 2 bulan lalu saya baru mengetahui tensi saya yang tinggi melalui cek up. Tensi saya berada di angka 159/97 (naik turun 2-5) dan itupun tidak ada gejala apapun setelahnya. Tak lama dari itu saya berusaha mengubah pola makan, pola tidur, gaya hidup, dan semua solusi yang sudah saya cari di online untuk menurunkan tekanan darah saya. Namun tak ada satupun yang berhasil. Usia saya 21 tahun, tinggi 166, berat 78 (mostly masa otot). Saya punya pengalaman 2 tahun di gym. Saya rutin berolahraga hingga saat ini. Kira kira apa penyebab dan solusi dari tensi saya yang tinggi ini? Terima kasih.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah tinggi:Tetap menjaga pola makan sehat: Konsumsi makanan rendah garam, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula.
Tetap aktif berolahraga: Meskipun Anda sudah rutin berolahraga di gym, pastikan untuk tetap konsisten dan variasi dalam jenis latihan yang dilakukan. Latihan kardiovaskular seperti lari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Kurangi stres: Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Hindari konsumsi alkohol dan berhenti merokok: Alkohol dan rokok dapat meningkatkan tekanan darah, jadi hindari atau kurangi konsumsinya.
Perhatikan berat badan: Jaga berat badan ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur.
Konsultasikan dengan dokter: Jika tekanan darah Anda tetap tinggi meskipun sudah melakukan perubahan gaya hidup, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan mungkin penyesuaian pengobatan.
Selain itu, penting untuk memantau tekanan darah secara teratur dan mengikuti anjuran dokter untuk mengontrol kondisi hipertensi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan informasi tambahan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Semoga Anda segera menemukan solusi yang tepat untuk menurunkan tekanan darah tinggi Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content