Selamat Malam Dok
umur saya 20 tahun kurang, saya sudah lama tidak cek kesehatan dari bulan November tahun 2023, baru di cek lagi saat buat surat kesehatan pada bulan Maret kemaren akhir. Pertama kali saya kaget karena tekanan darah saya 150/80, lalu bbrpa Minggu kemudian di cek 138/80, terakhir Minggu kemarin turun ke 132/90 , tapi diastolik nya itu naik dari 80 ke 90, itu saya suka was was sendiri dok mikirin tekanan darah karena kaget pertama kali cek lagi langsung tinggi, akhir setiap saya memikirkan tekanan darah, saya suka tiba tiba melamun memikirkan itu dan akhirnya detak jantung saya semakin cepat jika semakin dirasakan, ada Solusinya dok untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan untuk menurunkan tekanan detak jantungnya? mungkin dari segi makanan, olahraga, pola hidup, dan lain sebagainya. itu karena sekitar 5bulanan saya diam dirumah , kurang gerak, suka begadang, sering emosi. mohon bantuannya dok Karena susah untuk masuk kerja jadinya🙏🏻
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari informasi yang Anda berikan, tekanan darah Anda terlihat sedikit fluktuatif dalam rentang yang masih dianggap normal. Namun, penting untuk tetap memantau tekanan darah Anda secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.:Untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan menurunkan detak jantung yang cepat, berikut adalah beberapa saran yang bisa Anda lakukan:
Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan rendah garam, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.
Olahraga Teratur: Lakukan olahraga ringan hingga sedang secara teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan detak jantung.
Kelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas yang membuat Anda rileks. Stres dapat memengaruhi tekanan darah dan detak jantung.
Hindari Begadang: Usahakan untuk tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi tekanan darah dan detak jantung.
Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, sehingga batasi konsumsinya.
Konsultasikan dengan Dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Jika Anda memiliki gejala yang mengganggu atau tekanan darah terus meningkat, segera hubungi dokter Anda. Semoga Anda segera pulih dan dapat kembali ke aktivitas sehari-hari dengan baik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content