Umur 37
Apakah umur 37 masih bisa hamil dok?
Karena masih teringat kontrak kerja dan habis kontrak umur sudah 37 apa Bisa punya anak dok? Dan selama mendekati umur 37 harus makan makanan sehat apa biar kandungan ttp subur?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Wanto, terima kasih atas pertanyaan nya.
Umur 37 tahun masih sangat bisa hamil. Namun memang kesuburan wanita mulai menurun secara alami sejak usia 35 ke atas, jadi kemungkinan hamil bisa lebih kecil dibanding usia 20-an atau awal 30-an. Tapi banyak wanita yang berhasil hamil sehat di usia 37, bahkan lebih—asal tubuh dalam keadaan sehat dan pola hidup dijaga.
kesuburan menurun setelah 35 tahun
Jumlah dan kualitas sel telur menurun
Risiko gangguan kromosom dan keguguran meningkat
Siklus menstruasi bisa jadi kurang teratur
Kemungkinan penyakit penyerta seperti miom, endometriosis, atau PCOS lebih tinggi
* Tips agar tetap subur dan siap hamil di usia 37th
1. Jaga berat badan ideal
Terlalu kurus atau gemuk bisa ganggu ovulasi
Indeks massa tubuh (IMT) ideal: 18,5–24,9
2. Makan makanan yang baik untuk kesuburan:
Sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung): tinggi folat
Buah-buahan (alpukat, berry, jeruk): antioksidan
Protein sehat (telur, ikan berlemak, tempe, tahu)
Karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi, oatmeal)
Susu full-fat (jika tidak intoleran)
Kacang-kacangan dan biji-bijian (almond, chia, flaxseed)
Minum air putih cukup (2 liter/hari)
3. Minum suplemen bila perlu
Asam folat minimal 400 mcg/hari (baiknya mulai 3 bulan sebelum hamil)
Vitamin D, zat besi, dan omega-3 juga bermanfaat
4. Kurangi stres & cukup tidur
Stres bisa ganggu hormon ovulasi
Tidur 7–8 jam/hari penting untuk keseimbangan hormon
5. Olahraga ringan rutin
Seperti jalan cepat, yoga, atau berenang 3–4x/minggu
6. Jauhi rokok, alkohol, dan kafein berlebihan
Bisa menurunkan kesuburan dan meningkatkan risiko keguguran
7. Cek kesehatan reproduksi
Bisa cek ke dokter kandungan untuk USG rahim, sel telur, dan hormon kesuburan (AMH, FSH, dsb)
Bila punya pasangan, pasangan juga sebaiknya tes sperma
Masih sangat mungkin punya anak di usia 37, apalagi jika haid masih teratur dan tubuh sehat. Kuncinya adalah menjaga pola hidup sehat sejak sekarang, dan kalau sudah siap setelah kontrak kerja, langsung mulai promil atau periksa ke dokter kandungan untuk tahu kondisi kesuburan lebih lanjut.
Mengingat Anda masih terikat kontrak kerja, penting untuk merencanakan kehamilan dengan baik. Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesuburan menjelang usia 37 tahun:
Related content