halo dok izin tanya hpht 20 januari,
22-24 feb flek kecoklatan merah muda hanya sedikit dan
... Lihat Lainnya
Viradica
5 hari yang lalu
Perut terasa begah saat hamil
Bubid,,tolong dong sarannya.bagaimana cara agar bisa bab dan buang angin secara leluasa,,karna saya udah coba minum air hangat anginnya GK mau keluar,dan sudah makan pepaya biar mudah bab.tetap GK mau bubid,,jadi perut ini terasa penuh gitu lo bubid begah....
Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Viradica, terimakasih atas pertanyaan nya.
Kalau perut terasa penuh, susah BAB, dan buang angin juga susah, itu bisa jadi karena pencernaan melambat atau ada penumpukan gas di usus. Beberapa cara yang bisa dicoba agar lebih leluasa BAB dan buang angin:
### **1. Gerakan Fisik & Posisi**
- **Jalan kaki** sekitar 10-15 menit bisa membantu merangsang pergerakan usus.
- **Pose jongkok** atau duduk dengan lutut lebih tinggi dari pinggul (bisa pakai bangku kecil saat di toilet) agar posisi usus lebih terbuka.
- **Pijat perut** perlahan searah jarum jam untuk merangsang pergerakan usus dan gas keluar.
### **2. Minuman yang Bisa Membantu**
- **Air hangat + perasan lemon** di pagi hari sebelum makan.
- **Teh jahe atau teh peppermint**, bagus untuk mengendurkan otot perut dan membantu pencernaan.
- **Air hangat dengan madu** bisa bertindak sebagai pencahar alami.
### **3. Makanan yang Bisa Memperlancar BAB & Buang Angin**
- Pepaya sudah bagus, tapi bisa tambahkan **pisang matang, alpukat, pir, atau kiwi** yang juga kaya serat.
- Konsumsi **yogurt atau makanan fermentasi (seperti tempe dan kimchi)** untuk membantu keseimbangan bakteri usus.
- Minyak zaitun 1 sendok makan sebelum makan bisa membantu melancarkan BAB.
### **4. Hindari Makanan Pemicu Gas**
- Makanan yang tinggi gas seperti kacang-kacangan, kubis, brokoli, dan minuman bersoda bisa memperparah kembung.
- Kurangi konsumsi makanan yang sulit dicerna seperti gorengan dan makanan berlemak tinggi.
Kalau sudah coba cara di atas tapi masih tetap susah BAB atau perut makin sakit, bisa jadi ada masalah lain seperti sembelit kronis atau gangguan pencernaan tertentu. Jika dalam beberapa hari tidak ada perubahan, sebaiknya periksa ke dokter.