Komunitas
Kehamilan
Penyebab Lemas Saat Hamil Trimester 2 dan Solusinya
E
Elena Lestari
Kehamilan
1 minggu yang lalu

Penyebab Lemas Saat Hamil Trimester 2 dan Solusinya

Ada yang ngerasa gampang lemas pas hamil trimester 2? Padahal makanku cukup dan nggak terlalu banyak aktivitas. Penyebab lemas saat hamil itu apa ya? Dan biasanya ibu-ibu di sini ngatasinnya gimana?

Umum

Hamil

Trimester 2

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2

2 komentar

avatar
Bidan Fani Mardliani Rohimah
Bidan
Puskesmas Munjuljaya Purwakarta
Bidan

Hallo Elena Lestari, terima kasih atas pertanyaan nya

Ibanyak ibu hamil yang merasakan gampang lemas meskipun sudah masuk trimester 2. Memang biasanya energi mulai kembali di trimester ini, tapi beberapa ibu tetap merasa cepat capek atau lelah. Ada beberapa penyebab umum kenapa bumil bisa lemas meski makan cukup dan aktivitas nggak berat:


Penyebab Umum Lemas saat Hamil Trimester 2:

  1. Anemia (kekurangan zat besi): Sangat umum terjadi saat hamil karena tubuh butuh lebih banyak darah untuk mendukung janin.
  2. Tekanan darah rendah: Sering dialami di trimester 2, bisa bikin kepala pusing, lemas, bahkan hampir pingsan.
  3. Perubahan hormon: Progesteron yang meningkat bisa membuat tubuh terasa lebih "slow" dan mengantuk.
  4. Gula darah turun: Jika waktu makan terlalu jauh atau makan manis tanpa protein, bisa bikin gula darah drop dan tubuh terasa lemas.
  5. Kurang cairan (dehidrasi): Ibu hamil butuh lebih banyak cairan dari biasanya. Kekurangan minum bisa langsung bikin lemas.
  6. Kurang tidur atau istirahat: Kualitas tidur biasanya menurun saat hamil, dan ini bisa bikin badan gampang capek.


Cara Mengatasinya:

  • Cek darah: Minta dokter periksa Hb (hemoglobin), terutama kalau sering pusing/lemas. Kalau anemia, bisa dikasih suplemen zat besi.
  • Perbanyak air putih: Target minimal 2–2,5 liter per hari.
  • Pola makan seimbang: Jangan cuma karbohidrat, pastikan ada protein (telur, tahu, ayam), zat besi (hati, bayam), dan camilan sehat di antara waktu makan.
  • Jangan berdiri terlalu lama atau bangun terlalu cepat: Ini bisa picu tekanan darah rendah.
  • Tidur cukup dan nyaman: Usahakan posisi tidur miring kiri untuk melancarkan sirkulasi darah.



1 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Lemas saat hamil trimester 2 bisa disebabkan oleh beberapa faktor, meskipun asupan makanan cukup dan aktivitas tidak terlalu berat. Beberapa penyebab umum meliputi perubahan hormonal, kekurangan zat gizi tertentu seperti zat besi atau vitamin, serta kelelahan fisik dan emosional. Selain itu, pertumbuhan janin yang cepat juga dapat mempengaruhi energi ibu hamil:

Untuk mengatasi rasa lemas ini, ada beberapa solusi yang bisa diterapkan. Pertama, pastikan untuk memenuhi kebutuhan gizi dengan baik, termasuk asupan zat besi, folat, dan kalsium. Makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan sangat dianjurkan. Kedua, penting untuk menjaga pola tidur yang baik; tidur cukup dan tidak terlalu larut malam dapat membantu mengurangi kelelahan. Selain itu, lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau yoga untuk meningkatkan sirkulasi darah dan energi. Mengelola stres juga sangat penting; cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam. Jika rasa lemas berlanjut atau disertai gejala lain, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

1 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin