Permisi dok mau nanya jadi saya melakukan hubungan intim dengan pasangan saya tanggal 13 bulan ini dok,saya tidak sampai keluar dok,apakah besar ke
... Lihat Lainnya
Anonim
10 bulan yang lalu
PCOS Gemuk
Dok, saya penderita PCOS, tinggi saya 156 cm, BB 83 kg dan saya belum pernah hamil...metode diet seperti apa yang cocok dengan PCOS yang ingin hamil dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.
Salah satu penyebab wanita PCOS susah untuk bisa hamil adalah karena gangguan hormon.
Apabila terjadi gangguan hormone, maka membuat tubuh kesulitan memproduksi insulin.
Kondisi ini mengakibatkan peningkatan berat badan hingga terjadi obesitas.
Wanita yang mempunyai kondisi berat badan berlebih memengaruhi tingkat kesuburan.
Hal ini pula yang membuat waktu ovulasi jadi tidak teratur sehingga tubuh sulit untuk memproduksi sel telur (anovulasi).
Jika tidak terjadi anovulasi, maka kecil kemungkinan terjadinya proses pembuahan.
Maka dari itu, hal yang bisa dilakukan adalah dengan menurunkan berat badan.
Jika anda mengidap pcos dan berat badan anda 83 kg. Anda bisa mulai melakukan pola hidup sehat, olah raga teratur selama 4 x dalam seminggu dengan durasi 40 menit / setiap olah raga, gaya hidup sehat, mengkonsumsi obat.
Sebaiknya konsultasi kan ke dokter spesialis kandungan dan lakukan pemeriksaan lebih lanjut.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan jawaban yang sesuai dengan pertanyaan Anda.Untuk wanita dengan PCOS yang ingin hamil, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang meliputi diet yang seimbang dan olahraga teratur. Berikut adalah beberapa metode diet yang cocok untuk PCOS:
Diet rendah karbohidrat: Mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti gula, tepung, dan makanan olahan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan insulin. Fokus pada konsumsi karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
Diet rendah glikemik: Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Pilih makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan protein tanpa lemak.
Diet tinggi serat: Serat dapat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Diet rendah lemak jenuh: Mengurangi konsumsi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dapat membantu meningkatkan kesehatan hormonal.
Diet tinggi protein: Konsumsi protein yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan memperbaiki kualitas sel telur. Pilih sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan olahan, makanan tinggi gula, makanan cepat saji, dan minuman beralkohol. Perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman manis.
Selain diet, olahraga juga penting untuk meningkatkan kesehatan reproduksi. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang berpengalaman dalam menangani PCOS untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda. Mereka dapat membantu merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan memberikan saran yang lebih terperinci.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content