Ovulasi

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.

Saya jelaskan mengenai siklus menstruasi dan masa subur ya. Yang perlu anda ketahui tentang menstruasi atau haid normal diantaranya:

• Siklus menstruasi: siklus dari hari pertama menstruasi sampai menstruasi yang berikutnya datang (normalnya 21-35 hari)
• Lama siklus menstruasi 3-5 hari (hari pertama menstruasi sampai menstruasi selesai)
• Banyaknya darah kira-kira 2-6x ganti pembalut perharinya.

Masa subur ialah masa dimana terjadinya ovulasi (sel telur matang dilepaskan dari indung telur ke rahim). Ovulasi ini terjadi sekitar hari ke 12-14 dari hari pertama haid terakhir. Sehingga masa subur kira-kira di hari 10-17 siklus menstruasi. Tetapi tentunya dapat berbeda-beda pada setiap orang, dikarenakan siklus haid yang berbeda-beda juga pada setiap orang. Ada beberapa cara untuk menentukan masa subur, diantaranya:

1. Menggunakan metode kalender. Berikut cara menghitung masa subur jika rentang siklus haid diluar 21-35 hari, antara lain (minimal 8 bulan untuk diambil rata-rata siklus menstruasi):
2. Pada siklus terpendek Anda, misal: 28 hari. Kurangi dengan 18. Hasilnya: 10. Angka ini adalah hari pertama saat Anda berada pada posisi paling subur.
3. Siklus terpanjang Anda, misal: 31 hari. Kurangi dengan 11. Hasilnya: 20. Angka ini adalah hari terakhir saat Anda paling subur. Jadi, apabila rata-rata siklus haid anda adalah 28-31 hari, maka masa subur anda berada pada hari ke 10-20 dari hari pertama haid terakhir.

Dengan mengamati tanda tanda saat masa subur seperti lendir serviks yang bersifat encer atau cair, bening dan berjumlah cukup banyak, suhu basal tubuh yang meningkat sebesar 0,5 derajat, dan kram ringan pada perut.

Menggunakan alat untuk mendeteksi masa subur berupa alat tes ovulasi yang dijual secara bebas di apotik. Biasanya menggunakan sampel air liur atau urine tergantung pada alatnya. Berikut adalah cara-cara agar cepat hamil:

1. Melakukan hubungan seksual secara rutin 3-4 kali per minggu saat masa subur.
2. Untuk mendapatkan kualitas sperma yang baik lebih baik tidak melakukan hubungan seksual setiap hari, kira-kira 2 hari setelah ejakulasi yang terakhir agar kualitas sperma baik.
3. Olahraga teratur 3-5x seminggu selama 30 menit.
4. Makan makanan bergizi dan hindari makanan berpengawet.
5. Menjaga berat badan ideal.
6. Istirahat cukup.
7. Hindari stress.

Tidak ada larangan mengenai tidak boleh berhubugan setelah masa subur atau masa ovulasi ya. Dan apabila melakukan hubungan setelah masa subur, maka hal tersebut tidak akan mengganggu proses pembuahan yang sedang terjadi, sehingga tidak menjadi masalah ya apabila melakukan hubungan intim setelah masa subur atau masa ovulasi selesai.