Nutrisi
Dokter izin bertanya, protein nabati apa yang bagus untuk anak usia 5-6 tahun?
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
IklanIklan
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Lihat lainnya
Iklan
Selamat datang di komunitas
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hallo Dhia Rahmadila, terima kasih atas pertanyaan nya.
Protein nabati yang baik untuk anak usia 5-6 tahun sebaiknya mengandung asam amino esensial yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Berikut beberapa sumber protein nabati yang bagus:
### **1. Kacang-Kacangan dan Produk Olahannya**
- **Tahu dan Tempe** – Mengandung protein tinggi, kalsium, dan zat besi.
- **Kacang kedelai** – Bisa diberikan dalam bentuk susu kedelai tanpa tambahan gula.
- **Kacang hijau** – Sumber protein, serat, dan vitamin B yang baik untuk pertumbuhan.
### **2. Biji-Bijian**
- **Quinoa** – Mengandung protein lengkap dengan semua asam amino esensial.
- **Chia seed & Flaxseed** – Kaya akan protein, serat, dan omega-3.
### **3. Legum (Polong-Polongan)**
- **Lentil dan Kacang Merah** – Sumber protein tinggi yang juga kaya zat besi dan serat.
- **Kacang almond dan kenari** – Bisa diberikan dalam bentuk mentega kacang alami (tanpa gula dan garam tambahan).
### **4. Sayuran Berprotein Tinggi**
- **Bayam dan Brokoli** – Meskipun bukan sumber protein utama, keduanya mengandung protein serta vitamin dan mineral penting.
### **5. Sereal dan Gandum Utuh**
- **Oatmeal** – Mengandung protein serta serat yang baik untuk pencernaan anak.
- **Roti gandum utuh** – Bisa menjadi sumber protein tambahan dalam makanan sehari-hari.
Untuk memastikan kebutuhan protein anak terpenuhi, sebaiknya kombinasikan beberapa sumber protein nabati dalam menu harian mereka.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk anak usia 5-6 tahun, sumber protein nabati yang baik meliputi tahu, tempe, kacang-kacangan (seperti kacang hijau, kacang tanah, dan kacang merah), serta polong-polongan. Selain itu, sayuran seperti brokoli dan bayam juga mengandung protein nabati yang bermanfaat. Anda juga bisa mempertimbangkan susu formula soya yang telah difortifikasi sebagai alternatif protein nabati. Pastikan untuk memberikan variasi dalam menu makanan agar kebutuhan protein anak terpenuhi dengan baik.Related content