Minyak Ikan Untuk Ibu Hamil

Hallo Mulyati binti Mahda, terima kasih atas pertanyaan nya.

Ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi untuk meningkatkan kesehatannya dan perkembangan janin.

Salah satu kandungan nutrisi yang penting untuk ibu dan janin adalah asam lemak omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan.

Mengutip dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), asam lemak omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan bermanfaat untuk perkembangan otak janin di dalam rahim dan setelah dilahirkan.

Mengutip dari American Pregnancy Association, asam lemak omega 3 memiliki 2 jenis kandungan yang paling bermanfaat untuk otak bayi, yaitu EPA dan DHA.

DHA bermanfaat untuk membantu perkembangan otak, mata, dan sistem saraf pusat janin.

Ketiganya berpengaruh dalam meningkatkan kecerdasan janin sampai setelah ia lahir.

Sementara itu EPA membantu meningkatkan fungsi jantung, sistem kekebalan tubuh, dan antiperadangan (anti-inflamasi) pada ibu dan janin.

Meski minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk ibu yang sedang mengandung dan janin, tetap ada hal-hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsinya.

Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan.

• Hindari konsumsi minyak ikan berlebihan
• Dosis minyak ikan Badan Kesehatan Dunia (WHO) menentukan bahwa ibu hamil bisa mengonsumsi minyak ikan sekitar 133 mg-3 gram per hari. Ibu yang sedang mengandung bisa mengonsumsi 300 gram ikan salmon yang sudah dimasak. Anda juga bisa mendapatkan minyak ikan dari suplemen vitamin tambahan yang berbentuk kapsul atau cair.
• Hindari minyak ikan kod : Meski minyak ikan baik untuk ibu yang sedang mengandung, sebaiknya hindari minyak ikan terbuat dari ikan kod. Minyak ikan kod mengandung retinol atau vitamin A yang sangat tinggi dan bisa membahayakan janin. Ibu hamil disarankan untuk menghindari suplemen yang mengandung vitamin A karena meningkatkan risiko bayi lahir cacat.

(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/minyak-ikan-untuk-ibu-hamil/?amp=1)