Menaikkan BB

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.

Turunnya berat badan yang drastis selama trimester 1–3 seperti yang kamu alami (dari 55 kg ke 45 kg) bisa sangat berpengaruh terhadap kehamilan, terutama bila tidak segera ditangani. Berat badan yang terlalu rendah bisa meningkatkan risiko:

• Pertumbuhan janin terhambat (IUGR)
• Bayi lahir dengan berat badan rendah
• Persalinan prematur
• Kurangnya cadangan energi dan nutrisi penting (misal zat besi, kalsium, asam folat)

Apalagi di usia kamu yang masih 19 tahun, tubuh juga masih dalam fase pertumbuhan. Jadi kebutuhan nutrisi lebih tinggi, baik untuk kamu sendiri maupun untuk janin.

Cara Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Cepat Saat Hamil:

1. Makan lebih sering (5–6 kali/hari): Porsi kecil tapi sering lebih mudah ditoleransi, terutama kalau masih mual.
2. Perbanyak makanan tinggi kalori sehat:

• Alpukat, selai kacang, keju, susu full cream, yogurt, telur, daging ayam/sapi.

1. Minum susu khusus ibu hamil atau smoothies buatan sendiri dengan tambahan susu, madu, kacang-kacangan, dan buah.
2. Tambahkan kalori dalam setiap hidangan: Misalnya tambahkan minyak zaitun, parutan keju, atau santan ke makananmu.
3. Cukup istirahat dan hindari stres berlebihan, karena stres juga bisa menurunkan nafsu makan.
4. Minum vitamin dan suplemen sesuai anjuran dokter, seperti zat besi, asam folat, dan kalsium.

Kalau sampai sekarang BB belum naik sama sekali, sebaiknya kamu kontrol ke dokter kandungan atau gizi klinik untuk memastikan janin tetap tumbuh baik dan mendapat penanganan nutrisi yang sesuai.