Konsul bumil tentang puasa

Hallo zakiyasiti933-IqS, terima kasih atas pertanyaan nya.

Saat hamil, ibu membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin serta menjaga berat badan ibu tetap sehat.

Cairan dari air minum juga perlu terpenuhi untuk menjaga kesehatan pencernaan, membentuk air ketuban, serta membantu nutrisi mengalir dalam tubuh dan mengeluarkan limbahnya.

Nah, saat berpuasa, ibu hamil berisiko tidak mendapatkan nutrisi dan air yang cukup. Hal ini bisa menyebabkan ibu kekurangan energi atau bahkan dehidrasi selama kehamilan.

Bukan cuma itu, puasa pada jangka panjang juga berisiko menimbulkan berbagai masalah berikut.

• Pusing saat hamil.
• Kelelahan.
• Kebingungan.
• Sakit kepala saat hamil.
• Asam lambung naik.
• Pingsan.
• Berat badan menurun atau kenaikan berat badan saat hamil kurang.

Di sisi lain, ada manfaat yang mungkin bisa ibu peroleh bila puasa saat hamil dilakukan dengan tepat.

Berikut adalah berbagai manfaat puasa bagi ibu hamil.

1. Mengontrol kenaikan berat badan

2. Menurunkan risiko diabetes selama kehamilan

3. Menjaga kesehatan jantung

4. Meningkatkan suasana hati dan konsentrasi

5. Membersihkan tubuh dari racun

Agar dapat memperoleh manfaat dan menghindari risiko puasa saat hamil di atas, ada baiknya ibu memperhatikan tips-tips di bawah ini bila memutuskan untuk berpuasa.

• Hindari dehidrasi. Misalnya, berada di tempat teduh saat cuaca siang hari sedang panas dan pastikan kebutuhan cairan tetap terpenuhi. Jangan paksakan minum terlalu banyak air putih saat sahur dan berbuka, lebih baik bantu dengan makan makanan berkuah untuk memenuhinya.
• Minimalkan konsumsi kafein.
• Jangan makan makanan asam atau berminyak yang bisa membuat heartburn.
• Hindari terlalu banyak makan makanan dan minuman manis atau yang mengandung tinggi gula.
• Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayuran, untuk menghindari sembelit selama kehamilan saat puasa.
• Kurangi aktivitas fisik dan perbanyak waktu istirahat.
• Memilih menu makanan puasa untuk ibu hamil dengan gizi yang seimbang, baik ketika berbuka puasa maupun sahur.
• Sebaiknya ibu hamil batal puasa bila muncul tanda-tanda dehidrasi, menjadi sangat lemas, pusing, lelah, atau berat badan justru menurun.

Sebelum berpuasa sebaiknya anda lakukan pemeriksaan dan konsultasi terlebih dahulu ke dokter spesialis kandungan.