halo dok izin tanya hpht 20 januari,
22-24 feb flek kecoklatan merah muda hanya sedikit dan
... Lihat Lainnya
Melda Asyiifa
1 minggu yang lalu
Kehamilan
Dok mau tanya, kalau diusia kehamilan 22 minggu gimana yahh caranya supaya janinnya bisa naik keatas, soalnya dibawah sekali saya rasa, kadang kalau janinnya bergerak serasa diatas selangkangan paha kadang juga klw gerak serasa menyentuh vagina dan langsung mau buang air kecil
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Melda Asyiifa, terima kasih atas pertanyaan nya.
Di usia kehamilan 22 minggu, posisi janin yang terasa sangat rendah memang bisa membuat tidak nyaman, apalagi kalau pergerakannya terasa dekat dengan selangkangan atau kandung kemih. Untuk membantu janin naik ke posisi lebih tinggi, ada beberapa hal yang bisa dicoba:
### **1. Posisi dan Gerakan yang Bisa Membantu**
- **Tidur dengan posisi miring ke kiri**
Ini bisa membantu mengurangi tekanan pada kandung kemih dan memberikan ruang bagi janin untuk naik.
- **Melakukan posisi sujud**
Coba lakukan posisi sujud atau posisi "child pose" dalam yoga selama beberapa menit setiap hari. Ini bisa membantu memberi ruang lebih di area panggul agar janin naik.
- **Duduk dengan postur tegak**
Hindari duduk dalam posisi membungkuk terlalu lama, karena bisa membuat janin tetap di posisi bawah.
### **2. Senam Hamil atau Yoga Prenatal**
Beberapa gerakan tertentu dalam senam hamil atau yoga bisa membantu memperbaiki posisi janin dan membuatnya naik sedikit ke atas. Gerakan seperti **"pelvic tilt" (senam miring panggul)** bisa membantu mengurangi tekanan di bawah.
### **3. Gunakan Sabuk Penyangga Kehamilan (Maternity Belt)**
Jika merasa berat di bagian bawah, menggunakan sabuk penyangga perut bisa membantu mengurangi tekanan di area panggul dan membuat janin terasa lebih terangkat.
### **4. Minum Air yang Cukup dan Kurangi Angkat Beban Berat**
Hidrasi yang baik bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi tekanan di panggul. Hindari berdiri atau berjalan terlalu lama tanpa istirahat.
### **5. Konsultasi ke Dokter Jika Terlalu Mengganggu**
Kalau sensasi ini terlalu sering atau terasa seperti ada tekanan berlebihan di bawah, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memastikan tidak ada risiko seperti **inkompetensi serviks** atau **plasenta previa**. Dokter bisa melakukan USG untuk memastikan posisi janin dan kondisi serviks.
Kalau masih merasa khawatir, boleh dicoba beberapa cara di atas dulu. Tapi kalau sering terasa seperti mau buang air kecil setiap kali janin bergerak, mungkin kandung kemih memang sedang tertekan. Coba lakukan latihan **Kegel** untuk memperkuat otot dasar panggul supaya lebih nyaman.
Related content