Kehamilan
Dok mau tanya vitamin apa yg bagus untuk yg sedang promil ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo shellatrihand31-IWN, terima kasih atas pertanyaan nya.
Bagi yang sedang menjalani program hamil (**promil**), beberapa vitamin dan suplemen sangat penting untuk mendukung kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang kehamilan. Berikut adalah rekomendasi vitamin yang dapat membantu:
### 1. **Asam Folat (Folic Acid)**
- **Fungsi**: Mencegah cacat tabung saraf pada janin, mendukung pembentukan DNA, dan meningkatkan kesuburan.
- **Dosis**: 400–800 mcg per hari, dimulai setidaknya 1 bulan sebelum konsepsi.
- **Contoh produk**: Folavit, Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, atau Nature's Way Pregnancy.
### 2. **Vitamin D**
- **Fungsi**: Mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kualitas sel telur, dan mengatur hormon reproduksi.
- **Dosis**: 600 IU per hari.
- **Sumber alami**: Sinar matahari pagi, ikan berlemak, dan telur.
### 3. **Zat Besi (Iron)**
- **Fungsi**: Mencegah anemia, mendukung produksi sel darah merah, dan meningkatkan ovulasi.
- **Sumber alami**: Daging merah, bayam, atau suplemen seperti Sangobion.
### 4. **Vitamin E**
- **Fungsi**: Melindungi sel telur dan sperma dari kerusakan oksidatif serta meningkatkan kualitas endometrium.
- **Dosis**: 15 mg per hari.
- **Sumber alami**: Kacang-kacangan, biji-bijian, atau suplemen seperti Evion.
### 5. **Vitamin C**
- **Fungsi**: Meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kualitas sel telur, dan membantu penyerapan zat besi.
- **Sumber alami**: Buah jeruk, kiwi, stroberi, atau suplemen seperti Redoxon.
### 6. **Omega-3 (DHA/EPA)**
- **Fungsi**: Mendukung perkembangan otak janin dan meningkatkan kualitas hormon reproduksi.
- **Sumber alami**: Ikan salmon, ikan sarden, atau suplemen seperti Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold.
### 7. **Zinc**
- **Fungsi**: Meningkatkan kesuburan dengan mendukung produksi hormon reproduksi (estrogen dan progesteron).
- **Sumber alami**: Tiram, kacang-kacangan, atau suplemen kombinasi.
### 8. **Coenzyme Q10 (CoQ10)**
- **Fungsi**: Mendukung kualitas sel telur dan sperma melalui perlindungan terhadap radikal bebas.
- **Contoh produk**: Natur-E Advanced atau suplemen CoQ10 murni.
### 9. **Inositol (Myo-inositol)**
- **Fungsi**: Sangat bermanfaat untuk wanita dengan **PCOS** (Polycystic Ovary Syndrome) karena membantu mengatur ovulasi.
- **Contoh produk**: Ovacare, Inofolic.
### Tips:
- Sebelum mengonsumsi suplemen, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter agar dosis dan jenis vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
- Selain mengonsumsi vitamin, terapkan pola makan sehat, olahraga teratur, kelola stres, dan hindari merokok atau alkohol untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Apakah Anda memiliki kondisi tertentu (seperti PCOS, endometriosis, atau lainnya) yang perlu dipertimbangkan? Saya bisa memberikan rekomendasi lebih spesifik.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk program hamil (promil), salah satu vitamin yang sangat dianjurkan adalah asam folat. Asam folat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan ovarium pada wanita, serta meningkatkan kualitas dan jumlah sperma pada pria. Selain asam folat, Anda juga sebaiknya mengonsumsi zat gizi lain seperti zat besi, kalsium, vitamin B, yodium, zinc, vitamin A, dan vitamin C:Kebutuhan asam folat untuk wanita yang merencanakan kehamilan adalah sekitar 400 mikrogram (mcg) per hari, dan bisa meningkat hingga 600 mcg saat hamil. Beberapa merk vitamin yang direkomendasikan untuk program hamil antara lain Blackmores Pregnancy Breastfeeding Gold dan Folavit, yang mengandung asam folat dan nutrisi penting lainnya. Sebelum memulai suplemen vitamin, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna memastikan dosis yang tepat dan sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Related content