Hanya pemula yang masih butuh ilmu😊

Hallo Siti Rahmayani, terima kasih atas pertanyaan nya.

Saat hamil, perubahan hormon dan perubahan fisik tubuh dapat menyebabkan perasaan berangin, mual, pusing, dan sering buang air. Beberapa tips yang dapat membantu meringankan kondisi tersebut selama kehamilan adalah:

1. Minum Air Hangat: Mengonsumsi air hangat dapat membantu meredakan perut kembung dan memperbaiki pencernaan. Hindari air dingin yang bisa memperburuk perut yang berangin.
2. Makan dalam Porsi Kecil: Makan sedikit-sedikit tapi sering bisa membantu mencegah perasaan kembung atau berangin. Hindari makan berlebihan yang bisa memicu rasa tidak nyaman.
3. Jahe: Jahe dikenal dapat membantu meredakan mual dan pencernaan. Anda bisa mencoba teh jahe atau mengunyah sedikit jahe segar, tetapi pastikan Anda tidak mengonsumsinya berlebihan karena bisa berisiko jika dikonsumsi dalam jumlah besar saat hamil.
4. Hindari Makanan yang Memicu Gas: Makanan seperti kacang-kacangan, brokoli, kol, atau minuman berkarbonasi bisa meningkatkan gas dalam perut. Hindari konsumsi makanan tersebut jika Anda merasa perut Anda berangin.
5. Jaga Posisi Tidur: Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi bisa membantu mencegah rasa mual dan pusing. Hindari tidur telentang jika sudah masuk trimester kedua karena itu bisa memberi tekanan pada pembuluh darah.
6. Perbanyak Istirahat: Pusing dan mual bisa disebabkan oleh kelelahan. Pastikan Anda cukup istirahat dan tidur yang cukup untuk mendukung keseimbangan tubuh.
7. Konsumsi Makanan yang Mudah Dicerna: Pilih makanan yang mudah dicerna seperti nasi putih, pisang, atau roti panggang, yang bisa membantu menenangkan perut Anda.
8. Bergerak Ringan: Berjalan kaki perlahan setelah makan bisa membantu pencernaan dan mencegah perut kembung. Hindari aktivitas berat yang bisa memperburuk perasaan pusing.
9. Hindari Stres: Stres dapat memperburuk kondisi perut kembung dan mual. Cobalah untuk rileks dan hindari situasi yang menegangkan.

Jika gejala ini berlangsung lama atau semakin parah, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda untuk memastikan semuanya baik-baik saja dengan kehamilan Anda.