Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Dok sy hamil 6 Minggu namun usia saya sudah 44th
Bagaimna cara nya sy menjalani kehamilan ini agar tetap selalu sehat sampai pasca melahirkan ,keluhan saya hanya merasa GK enak di perut dn sering mual tapi tidak muntah mudah lelah dn lebih sering mengantuk
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hallo Sri Sunarti, terima kasih atas pertanyaan nya.
di usia 44 tahun, bisa hamil dengan kondisi janin sehat adalah hal yang luar biasa, tapi memang perlu **pemantauan ekstra hati-hati** karena kehamilan di usia ini termasuk kategori **“kehamilan risiko tinggi”**.
Berikut panduan lengkap agar kehamilan Anda tetap sehat hingga melahirkan
### 1. **Pemeriksaan ke Dokter Kandungan Secara Teratur**
* Lakukan **kontrol rutin minimal setiap 2–4 minggu** pada trimester pertama, lalu semakin sering menjelang akhir kehamilan.
* Dokter akan memantau **tekanan darah, kadar gula, dan pertumbuhan janin**.
* Biasanya dianjurkan melakukan **USG kehamilan awal (6–8 minggu)** untuk memastikan letak janin di rahim dan detak jantung janin sudah terlihat.
* Pada usia Anda, dokter mungkin menyarankan **tes tambahan** seperti:
* **NIPT (Non-Invasive Prenatal Test)** untuk mendeteksi risiko kelainan kromosom (misal Down Syndrome),
* atau **USG detail** di usia 11–13 minggu dan 18–22 minggu.
### 2. **Pola Hidup dan Aktivitas**
* **Istirahat cukup**, tidur malam 7–8 jam, dan jika sering mengantuk, boleh tidur siang singkat.
* **Jangan terlalu lelah** — hindari berdiri lama, mengangkat berat, atau aktivitas fisik berat.
* **Olahraga ringan** seperti jalan santai atau prenatal yoga sangat baik bila dokter menyetujui.
* **Kelola stres**: meditasi ringan, relaksasi napas, atau mendengarkan musik tenang membantu menjaga tekanan darah dan mood.
### 3. **Nutrisi Selama Hamil**
* **Makan sedikit tapi sering** untuk mengurangi mual — hindari perut kosong.
* Fokus pada makanan kaya **protein, zat besi, kalsium, dan asam folat**:
* Telur, ikan, ayam, daging tanpa lemak
* Sayur hijau, kacang-kacangan, buah segar
* Susu atau produk olahan rendah lemak
* **Minum air cukup (2 liter/hari)** untuk mencegah dehidrasi.
* Hindari kopi berlebihan, makanan mentah, junk food, dan rokok/alcohol.
### 4. **Suplemen yang Penting**
* **Asam folat 400–800 mcg per hari** (lanjut hingga trimester pertama, bisa diteruskan sampai akhir kehamilan).
* Dokter mungkin menambahkan **vitamin D, zat besi, atau kalsium** sesuai kebutuhan.
* Jangan konsumsi jamu, obat herbal, atau suplemen tanpa izin dokter kandungan.
### 5. **Waspadai Gejala yang Harus Segera Diperiksa**
Segera ke dokter bila muncul:
* Nyeri perut bawah hebat atau kram terus-menerus
* Keluar darah dari vagina
* Pusing berat, pandangan kabur, bengkak di wajah/tangan
* Mual dan muntah berat hingga tidak bisa makan
* Gerakan janin terasa berkurang (setelah usia 20 minggu)
### 6. **Dukungan Emosional dan Lingkungan**
Kehamilan di usia 40-an bisa lebih melelahkan secara fisik dan emosional. Pastikan:
* Ada dukungan dari suami atau keluarga untuk membantu pekerjaan rumah.
* Hindari stres berlebihan dan cukup waktu untuk diri sendiri.
Untuk menjaga kehamilan tetap sehat hingga pasca melahirkan, berikut beberapa saran yang bisa Anda terapkan:
Related content