Cara Agar Perut Tetap Kecil Saat Hamil

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.

Menjaga berat badan saat hamil merupakan yang hal penting. Bukan demi penampilan semata, kenaikan berat badan juga dapat memengaruhi kesehatan kehamilan maupun kesehatan bayi yang lahir kelak.

Melansir Mayo Clinic, peningkatan jumlah berat badan yang dianjurkan tergantung dengan situasi dan kondisi pada ibu sebelum hamil, yaitu sebagai berikut.

• Ibu yang memiliki IMT normal sebelum hamil setidaknya harus meningkatkan berat badannya antara 11 hingga 16 kg selama kehamilan.
• Ibu yang mengalami obesitas sebelum hamil dianjurkan untuk menaikkan berat badan tidak melebihi dari 6 hingga 10 kg selama kehamilan.
• Sementara ibu yang pada awalnya sudah mengalami kekurangan berat badan, harus lebih meningkatkan berat badannya, yaitu sekitar 12 hingga 18 kg pada masa kehamilan.
• Jika Anda diperkirakan mengandung bayi kembar, peningkatan berat badan yang harus dicapai selama masa kehamilan yaitu 16 sampai 24 kg.

U.S. National Library of Medicine menganjurkan beberapa cara untuk menjaga berat badan agar tetap stabil saat hamil berikut ini.

1. Memilih makanan yang segar

2. Makan makanan berserat

3. Minum susu rendah lemak

4. Menghindari makanan instan

5. Hindari gorengan

6. Hitung kalori makanan yang dikonsumsi

7. Memasak di rumah

8. Rutin olahraga

9. Menjalani pola hidup sehat

(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/diet-saat-hamil)