Aktivitas selama masa morning sickness (kondisi mabuk parah)

Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.

Mual dan muntah parah (morning sickness) pada kehamilan 10 minggu memang umum terjadi, tetapi ada beberapa cara yang bisa membantu meredakannya:

### **1. Makan dalam Porsi Kecil, Tapi Sering**

- Jangan biarkan perut kosong terlalu lama, karena bisa memperparah mual.

- Coba makan setiap 2-3 jam dalam porsi kecil.

### **2. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna**

- Konsumsi makanan ringan seperti biskuit, roti panggang, atau nasi putih.

- Hindari makanan berlemak, pedas, atau berminyak yang bisa memperparah mual.

### **3. Minum yang Cukup**

- Minum sedikit-sedikit tapi sering untuk mencegah dehidrasi.

- Coba air jahe hangat atau teh peppermint yang bisa membantu mengurangi mual.

### **4. Hindari Pemicu Mual**

- Bau tajam seperti parfum, asap rokok, atau makanan tertentu bisa memperburuk mual.

- Jika perlu, gunakan masker atau kipas kecil untuk mengurangi bau yang mengganggu.

### **5. Istirahat yang Cukup**

- Hindari stres dan kelelahan, karena bisa memperparah morning sickness.

- Tidur yang cukup dan coba posisi tidur yang nyaman.

### **6. Coba Vitamin B6**

- Vitamin B6 (piridoksin) bisa membantu mengurangi mual. Bisa dicoba dalam dosis kecil sesuai anjuran dokter.

### **7. Akupresur atau Pijatan Lembut**

- Pijat titik pergelangan tangan bagian dalam (titik P6) bisa membantu mengurangi mual.

- Bisa juga menggunakan gelang akupresur khusus untuk mual.

Jika mual dan muntah sangat parah sampai tidak bisa makan atau minum sama sekali, atau berat badan turun drastis, sebaiknya segera periksa ke dokter.