Air kelapa muda

Hallo Elia Sari Margarettha, terima kasih atas pertanyaan nya.

Sejauh ini, air kelapa tidak termasuk ke dalam makanan dan minuman yang dilarang untuk ibu hamil, termasuk pada awal kehamilan atau saat trimester pertama.

Ini artinya, minum air kelapa segar saat hamil muda mungkin saja boleh ibu lakukan.

Apalagi, air kelapa mengandung ragam nutrisi yang baik untuk ibu hamil.

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut adalah daftar nutrisi yang terkandung dalam 100 gram air kelapa segar.

• Air: 95,5 gram
• Energi: 17 Kal
• Protein: 0,2 gram
• Lemak: 0,1 gram
• Karbohidrat: 3,8 gram
• Kalsium: 15 mg
• Fosfor: 8 mg
• Zat besi: 0,2 mg
• Natrium: 1 mg
• Kalium: 149 mg
• Vitamin C: 1 mg

Air kelapa juga terkenal akan kandungan elektrolitnya yang tinggi. Elektrolit merupakan mineral dalam tubuh yang memiliki muatan listrik.

Elektrolit juga punya banyak manfaat untuk tubuh.

Selain natrium, kalium, kalsium, dan fosfat yang sudah disebutkan di atas, kandungan elektrolit dalam air kelapa juga termasuk magnesium dan klorida.

Selain itu, Baby Center menyebut, air kelapa juga merupakan sumber serat, mangan, dan riboflavin (vitamin B2) yang baik dan bisa bermanfaat untuk ibu hamil.

Bukan cuma mencegah dehidrasi, kandungan air dan elektrolitnya pun mampu meredakan kelelahan setelah ibu beraktivitas dengan mengisi kembali cairan yang hilang karena berkeringat.

Hal yang juga penting, minum air kelapa bisa membantu mengurangi mual dan muntah (morning sickness) pada ibu hamil.

Sementara morning sickness merupakan keluhan ibu hamil yang sering terjadi pada trimester pertama atau saat hamil muda.

Selain khasiat-khasiat di atas, minum air kelapa saat hamil muda juga bisa memberi sejumlah manfaat lainnya, seperti berikut ini.

• Memperkuat kekebalan tubuh.
• Mencegah infeksi saluran kemih.
• Menurunkan tekanan darah, terutama pada ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi.
• Meredakan sembelit saat hamil, yang umum terjadi pada awal kehamilan.
• Menjaga kenaikan berat badan ibu hamil karena kandungan kalori yang rendah.
• Menjaga kesehatan kulit selama hamil.

Di sisi lain, ibu hamil yang menyukai minuman manis bisa mengonsumsi air kelapa sebagai alternatifnya.

Meski begitu, minum air kelapa tetap tidak boleh berlebihan. Terlalu banyak minum air kelapa bisa membuat perut ibu hamil kembung dan kekenyangan.

Itu salah satu bahaya minum air kelapa saat hamil, termasuk di masa hamil muda.

Perut yang kembung tentu akan terasa tidak nyaman dan sering kali membuat ibu enggan untuk mengonsumsi makanan lainnya.

Padahal, ibu perlu mengonsumsi ragam makanan sehat selama hamil untuk memenuhi kebutuhan gizinya.

Selain itu, minum air kelapa berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Sementara ketidaseimbangan elektrolit sering menimbulkan sejumlah gejala, seperti pusing, sakit kepala, otot terasa lemah, kebingungan mental, hingga kaki kram saat hamil.

Kemudian, ibu juga perlu memperhatikan bahaya minum air kelapa saat hamil muda pada tekanan darah.

Pasalnya, Cleveland Clinic menyebut, tekanan darah cenderung menurun hingga 10 mmHg selama kehamilan.

Ini terjadi karena perubahan hormon dan banyaknya aliran darah yang diarahkan ke rahim.

Akibat hal tersebut, minum air kelapa terlalu banyak bisa semakin menurunkan tekanan darah pada beberapa ibu hamil.

(https://hellosehat.com/kehamilan/kandungan/prenatal/bahaya-minum-air-kelapa-saat-hamil-muda/?amp=1)

Banyak kandungan air kelapa, meminum air kelapa saat hamil di perboleh kan asalkan tidak berlebihan