home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Nyeri Saat Haid? 4 Resep Jus Sehat Ini Bisa Jadi Penawarnya

Nyeri Saat Haid? 4 Resep Jus Sehat Ini Bisa Jadi Penawarnya

Sebagian besar wanita mengalami nyeri saat haid atau beberapa hari sebelum haid datang. Ya, dari yang sakitnya ringan hingga parah, bahkan sampai mengganggu kegiatan sehari-hari. Sebenarnya, ada banyak cara alami yang bisa redakan nyeri saat haid. Akan tetapi, tidak semua cara sehat. Mau tahu bagaimana cara sehat untuk meredakan nyeri saat haid? Coba berbagai resep jus ini yuk!

Berbagai resep jus sehat sebagai obat nyeri saat haid

Tidak sabar ingin merasakan jus nan sehat yang bisa jadi obat nyeri saat haid? Ini dia daftarnya.

1. Jus wortel dan nanas yang menyegarkan

Perpaduan rasa nanas yang segar serta wortel yang manis, bisa membuat Anda lebih nyaman ketika haid. Hal yang paling utama jika Anda minum jus ini adalah bisa membantu menghilangkan sakit saat datang bulan.

Pasalnya, nanas memiliki kandungan bromelain yang dapat membantu otot-otot dinding rahim menjadi lebih rileks. Sementara wortel mengandung vitamin A yang tinggi, yang baik.

Bahan:

  • Setengah buah nanas ukuran kecil
  • 2-3 batang wortel ukuran sedang

Masukan kedua bahan ke dalam juicer atau bisa juga dengan blender. Bila menggunakan blender Anda bisa tambahkan air sedikit saja. Jus ini tak perlu menggunakan gula lagi karena rasa wortel dan nanas yang sudah manis, tapi jika kurang, Anda bisa tambahkan setengah sendok madu ke dalamnya.

2. Jus apel, wortel, dan jeruk

Setelah wortel, ada buah apel dan jeruk bisa Anda andalkan sebagai makanan atau camilan sehat ketika menstruasi datang. Apel dan jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman ketika haid. Menurut para ahli, makanan yang mengandung vitamin C tinggi dapat mencegah peradangan, jadi dapat menurunkan rasa sakit ketika haid. Begini cara untuk membuat jus ini.

Bahan:

  • 1 buah apel ukuran sedang (kurang lebih 180 gram)
  • 2 buah jeruk yang sudah dikupas (kurang lebih 262 gram)
  • 5 wortel ukuran sedang

Anda hanya tinggal masukkan semua bahan ke dalam blender atau juicer. Sajikan dalam keadaan yang dingin agar lebih enak.

jus alpukat

3. Jus alpukat dan buah bit

Si buah hijau yang punya daging tebal dan legit ini bisa jadi obat pereda nyeri saat haid yang baik karena kandungannya dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon. Alpukat mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mencegah nyeri haid yang berkaitan dengan mood swing dan badan lemas.

Ditambah lagi dengan buah bit yang kaya akan zat besi. Ketika menstruasi, maka tubuh Anda akan kehilangan beberapa mineral, termasuk zat besi. Nah, buah ini baik untuk menggantikan zat besi yang hilang. Tidak sulit, kok, untuk membuat jus alpukat dan buah bit ini. Simak resep berikut.

Bahan:

  • 1 buah bit ukuran sedang
  • Setengah buah alpukat ukuran sedang
  • Sedikit perasan lemon
  • 1 sendok madu

Campurkan semua bahan ke dalam blender. Jika suka Anda bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak atau air biasa.

4. Jus pisang dan bayam

Kata siapa jus harus selalu buah? Ya, Anda bisa mengombinasikan sayur dan buah sekaligus dalam satu gelas jus Anda. Salah satu yang harus Anda coba adalah jus pisang dan bayam. Pisang mengandung vitamin B6 dan kalium yang bisa mencegah Anda mengalami kembung. Sementara bayam merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, sehingga membuat metabolisme lebih baik.

Ya, biasanya, nyeri saat haid diperparah dengan kondisi perut yang kembung. Nah, kedua dengan minum jus ini, Anda bisa merasa lebih baik. Yuk, ikuti resepnya.

Bahan:

  • 4 gelas kecil bayam mentah
  • 1 buah pisang ukuran sedang
  • 150 yogurt (bisa pilih yang ada rasanya, seperti vanilla atau tidak berasa sama sekali)
  • Sedikit air

Campurkan semua bahan ke dalam blender dan sajikan dengan es batu agar lebih nikmat. Setelah itu, Anda bisa merasa lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Memantau siklus haid, menentukan hari kesuburan dan lebih membantu Anda untuk merencanakan kehamilan lebih baik.

Kalkulator Masa Subur

Berapa lama siklus haid Anda?

(hari)

28

Berapa lama Anda haid?

(hari)

7

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Garvin, C. (2017). Vitamin C & Menstruation. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: https://www.livestrong.com/article/444030-vitamin-c-menstruation/  [Accessed 18 Jan. 2018].

Nhs.uk. (2018). Is beetroot a superfood? – NHS Choices. [online] Available at: https://www.nhs.uk/Livewell/superfoods/Pages/is-beetroot-a-superfood.aspx  [Accessed 18 Jan. 2018].

Dubois, S. (2017). Avocado & Progesterone. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: https://www.livestrong.com/article/556633-avocado-progesterone/  [Accessed 18 Jan. 2018].

Dubois, S. (2017). Avocado & Progesterone. [online] LIVESTRONG.COM. Available at: https://www.livestrong.com/article/556633-avocado-progesterone/  [Accessed 18 Jan. 2018].

Everyday Health. (2018). 8 Foods That Help Fight PMS . [online] EverydayHealth.com. Available at: https://www.everydayhealth.com/womens-health-pictures/foods-that-help-fight-pms.aspx#08  [Accessed 18 Jan. 2018].

Healthy Food House. (2014). Juice Recipes For Menstrual Cramps. [online] Available at: http://www.healthyfoodhouse.com/juice-recipes-menstrual-cramps/  [Accessed 18 Jan. 2018].

http://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/bromelain [Accessed 21 Jan. 2018].

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Nimas Mita Etika M Diperbarui 02/10/2020
Ditinjau secara medis oleh dr. Tania Savitri