Si buah hijau yang punya daging tebal dan legit ini bisa jadi obat pereda nyeri saat haid yang baik karena kandungannya dapat membantu tubuh menjaga keseimbangan hormon. Alpukat mengandung vitamin B6 yang dapat membantu mencegah nyeri haid yang berkaitan dengan mood swing dan badan lemas.
Ditambah lagi dengan buah bit yang kaya akan zat besi. Ketika menstruasi, maka tubuh Anda akan kehilangan beberapa mineral, termasuk zat besi. Nah, buah ini baik untuk menggantikan zat besi yang hilang. Tidak sulit, kok, untuk membuat jus alpukat dan buah bit ini. Simak resep berikut.
Bahan:
- 1 buah bit ukuran sedang
- Setengah buah alpukat ukuran sedang
- Sedikit perasan lemon
- 1 sendok madu
Campurkan semua bahan ke dalam blender. Jika suka Anda bisa menambahkan sedikit susu rendah lemak atau air biasa.
4. Jus pisang dan bayam
Kata siapa jus harus selalu buah? Ya, Anda bisa mengombinasikan sayur dan buah sekaligus dalam satu gelas jus Anda. Salah satu yang harus Anda coba adalah jus pisang dan bayam. Pisang mengandung vitamin B6 dan kalium yang bisa mencegah Anda mengalami kembung. Sementara bayam merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, sehingga membuat metabolisme lebih baik.
Ya, biasanya, nyeri saat haid diperparah dengan kondisi perut yang kembung. Nah, kedua dengan minum jus ini, Anda bisa merasa lebih baik. Yuk, ikuti resepnya.
Bahan:
- 4 gelas kecil bayam mentah
- 1 buah pisang ukuran sedang
- 150 yogurt (bisa pilih yang ada rasanya, seperti vanilla atau tidak berasa sama sekali)
- Sedikit air
Campurkan semua bahan ke dalam blender dan sajikan dengan es batu agar lebih nikmat. Setelah itu, Anda bisa merasa lebih baik.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar