Mengenal Manuver Valsava, Cara Cepat Meringankan Telinga yang Berdenging

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29 Juli 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Ketika telinga berdenging saat naik pesawat, banyak orang mengatasinya dengan menutup mulut serta cuping hidung sambil mendenguskan udara lewat hidung. Ternyata, metode ini bukan sekadar aksi spontan asal-asalan melainkan adalah manuver valsava. Lantas, apa itu manuver valsava?

Manuver valsava adalah metode meringankan telinga

Sumber: Medical News Today

Manuver valsava adalah salah satu cara bernapas dengan meningkatkan tekanan di dada.

Akibatnya, terjadi perubahan detak jantung dan tekanan darah ketika mengeluarkan udara dari tubuh saat lubang yang menghubungkan trakea dan faring tertutup. 

Istilah yang diperkenalkan pada tahun 1700an oleh Antonio Maria Valsava ini awalnya digunakan untuk mengeluarkan nanah dari telinga.

Akan tetapi, seiring dengan berjalannya waktu, manuver valsava cukup bermanfaat untuk kehidupan sehari-hari dan sering digunakan saat:

  • Mengejan ketika BAB
  • Berlatih menggunakan saksofon
  • Mengangkat beban yang berat
  • Mengurangi dengungan telinga saat di pesawat

Cara melakukan manuver valsava

hidung mampet sebelah

Metode yang tidak melibatkan mulut ini ternyata cukup mudah dan tidak memerlukan bantuan apapun.

Petunjuk di bawah ini adalah salah satu cara agar manuver valsava mudah dilakukan dan bisa mengatasi masalah telinga Anda. Berikut langkah-langkahnya:

  1. Mulai dari tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama beberapa detik. 
  2. Jika otot dada dan perut sudah terasa kencang dan menekan, artinya Anda sudah benar. 
  3. Tahan posisi tersebut selama 5-10 detik. 
  4. Tarik napas kembali dengan paksa agar dapat menghembuskannya dengan cepat. 
  5. Lanjutkan cara bernapas Anda dengan normal.

Jika Anda merasa kesulitan melakukan cara di atas, ada pilihan lain yang bisa Anda lakukan untuk melakukan manuver valsalva.

Anda dapat mulai dengan posisi berbaring dan meniupkan botol yang kosong dan bersih selama 15 detik. 

Cara kerja manuver valsava dalam sistem pernapasan

paru-paru

Seperti yang dilansir dari laman National Center for Biotechnology Information, manuver valsava adalah cara bernapas yang dibagi menjadi empat tahap.  

Mulai dari meningkatnya tekanan darah dari sistem pernapasan yang dipaksakan hingga mengembalikan tekanan darah ke angka yang normal. 

Fase I

Pada saat Anda menarik napas ketika caping hidung dijepit dan mulut ditutup, terjadi ketegangan yang meningkatkan tekanan darah Anda.

Kemudian, aliran darah melambat pada pembuluh darah besar dan memengaruhi sirkulasi paru-paru. 

Fase II

Di fase ini tekanan darah kembali stabil karena jumlah darah yang terbatas di pembuluh darah kembali ke jantung. Akibatnya, darah yang dipompa dari jantung mengalami penurunan dan denyut jantung Anda pun meningkat. 

Fase III

Sebelum Anda kembali membuka cuping hidung dan mengakhiri manuver valsava, tekanan darah akan menurun beberapa saat dan membuat Anda lebih rileks. 

Fase IV

Terakhir, darah kembali mengalir menuju jantung Anda. Lalu, setelah detak jantung kembali normal, aliran darah pun berjalan seperti biasa dan tekanan darah kembali naik. 

Hal ini dikarenakan pembuluh darah belum melebar, alias masih menyempit. 

Risiko dan efek samping melakukan manuver valsava

hipertensi dan hipotensi
Sumber: Shutterstock

Manuver valsava adalah metode yang cukup efektif agar angin dari telinga keluar dan mengatasi suara dengingan di dalamnya.

Namun, bukan berarti tidak ada risiko atau efek samping yang muncul ketika Anda melakukan cara bernapas yang seperti ini. 

Efek samping utama yang dapat terjadi dari kondisi ini adalah hipotensi. Kondisi ini bisa terjadi akibat menurunnya tekanan darah secara drastis dan tiba-tiba saat melakukan manuver valsava. 

Pada beberapa orang, bernapas seperti ini juga bisa menyebabkan pusing hingga pingsan. 

Manuver valsava termasuk cara yang aman dengan efek samping yang cukup langka karena dapat dilakukan oleh semua orang. Namun, tanyakan kepada dokter jika Anda merasa pusing setelah melakukan manuver valsava.

Walaupun demikian, efek samping tersebut cenderung langka karena pola pernapasan seperti ini relatif aman dilakukan oleh semua orang.

Akan tetapi, untuk lebih amannya, tanyakan kepada dokter Anda ketika merasa pusing saat melakukan manuver valsava.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Teknik Pernapasan Tertentu Bisa Meredakan Gejala Coronavirus?

Sesak napas adalah salah satu gejala COVID-19. Begini teknik pernapasan yang dianjurkan dokter dari Inggris untuk meringankan gejala coronavirus ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
COVID-19, Penyakit Infeksi 14 April 2020 . Waktu baca 6 menit

6 Ragam Teknik Pernapasan yang Patut Dicoba Agar Tidur Lebih Cepat dan Lelap

Tampaknya memang mudah, tapi tidak semua orang bisa cepat tidur bahkan sampai lelap. Jangan kehabisan akal, yuk coba beberapa teknik pernapasan untuk tidur!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Pola Tidur Sehat, Tips Tidur 5 Juni 2019 . Waktu baca 5 menit

Teknik Pernapasan yang Tepat Saat Lari Agar Tidak Terengah-engah

Menggunakan teknik pernapasan saat lari yang tepat membantu Anda tak mudah kehabisan napas. Cobalah teknik berikut dan rasakan bedanya.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Olahraga Kardio, Kebugaran 17 Februari 2019 . Waktu baca 4 menit

Cara Memberikan Napas Buatan dalam Kondisi Darurat

Di film-film, pemberian napas buatan biasanya sukses menolong pasien. Di dunia nyata, tak semudah itu. Lalu apa yang bisa dilakukan dalam situasi darurat?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Pertolongan Pertama, Hidup Sehat 4 November 2017 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara pernapasan perut

Manfaat dan Panduan Melakukan Pernapasan Perut

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 9 Februari 2021 . Waktu baca 5 menit
latihan pernapasan

5 Teknik Latihan Pernapasan untuk Meningkatkan Fungsi Paru-Paru

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Dipublikasikan tanggal: 2 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
cara mengatasi jantung berdebar

5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang yang Efektif

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 3 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
cara cepat tidur

Sering Susah Tidur? Ini Cara Cepat Tidur Dalam Satu Menit

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 26 Agustus 2020 . Waktu baca 3 menit