Kalsium
Tulang adalah jaringan hidup yang selalu memperbaharui diri. Sayangnya tubuh tidak dapat memproduksi kalsium. Padahal, kalsium merupakan mineral yang penting bagi tulang. Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, lebih banyak massa tulang yang hilang daripada diperbaharui setiap harinya.
Kalsium juga memiliki peran lain untuk kesehatan secara keseluruhan. Mineral ini diklaim membantu aktivasi sel-sel di sistem kekebalan tubuh.
Maka dari itu, sebaiknya suplemen cegah osteoporosis pilihan Anda mengandung kalsium. Alasannya karena kalsium merupakan penyusun utama tulang. Tidak hanya itu, pastikan kalsium di dalam suplemen pilihan merupakan kalsium organik karena lebih mudah diserap tubuh.
Vitamin C jenis ester-C
Anda mungkin bertanya apa hubungan vitamin C dengan osteoporosis. Menurut kajian berjudul Osteoporosis, Vitamin C Intake, and Physical Activity in Korean Adults Aged 50 Years and Over, tekanan dari radikal bebas (stres oksidatif) juga berperan dalam pengeroposan tulang. Oleh sebab itu, selain baik untuk daya tahan tubuh, vitamin C juga memainkan peranan penting dalam mencegah osteoporosis karena mampu melawan efek negatif dari pergerakan radikal bebas.
Akan tetapi, ada hal yang harus dicatat ketika memilih suplemen untuk cegah osteoporosis yang mengandung vitamin C. Vitamin C dalam suplemen bisa terbagi menjadi beberapa jenis, seperti vitamin C jenis ester-C dan jenis asam askorbat. Anda sebaiknya memilih yang jenis ester-C karena lebih ramah untuk lambung manusia setelah diuji secara klinis.
Vitamin D
Sama dengan kalsium, vitamin D juga berperan penting dalam membantu tulang memperbaharui diri sekaligus menjaganya tetap sehat sehingga terhindar dari pengeroposan tulang. Secara khusus, peran vitamin D di dalam tubuh yang terkait dengan osteoporosis antara lain:
- Membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan yang sudah berada di usus
- Menunjang penyusunan jaringan tulang berjalan tepat
- Mendukung fungsi otot agar tak mudah jatuh
Maka dari itu, jangan sampai melewatkan vitamin ini ketika memilih suplemen untuk cegah osteoporosis. Kebaikan vitamin D juga bermanfaat untuk daya tahan tubuh dalam melawan infeksi.
Singkat kata, suplemen dapat menjadi pilihan memenuhi kebutuhan nutrisi dalam mencegah osteoporosis. Tak lupa untuk memastikan suplemen pilihan Anda mengandung kalsium organik, vitamin D, dan vitamin C jenis ester-C. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika ingin mengonsumsi suplemen apa pun.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar