Makanan apapun yang mengandung gula bisa memperparah pertumbuhan jamur berlebih pada usus Anda. Hati-hati untuk mengonsumi pemanis buatan, karena bisa mengubah keseimbangan bakteri baik dan jahat pada usus.
Buah juga mengandung gula fruktosa yang jika dikonsumsi secara berlebihan bisa memicu pertumbuhan jamur. Baiknya, konsumsi buah-buahan seperti lemon, stroberi, dan kiwi yang tidak mengandung terlalu banyak fruktosa.
2. Makanan yang mengandung ragi
Minuman beralkohol juga merupakan salah satu asupan yang dilarang pada diet candida karena mengandung ragi. Minuman beralkohol seperti wine dibuat dengan menggunakan ragi dalam prosesnya. Makanan lainnya yang mengandung ragi antara lain keju yang berumur, cuka, roti, makanan yang dipanggang, daging asap, jamur, dan makanan sisa yang dihangatkan berkali-kali.
Makanan yang harus ditambah
1. Makanan yang mengandung probiotik
Lebih banyak mengonsumsi probiotik untuk menambah jumlah bakteri baik dalam tubuh Anda adalah salah satu poin penting dalam diet candida. Teorinya, bakteri baik ini akan membantu menekan pertumbuhan jamur dalam tubuh Anda. Anda dapat mengonsumsi yoghurt atau makanan lainnya seperti kimchi dan oncom sebagai sumber probiotik. Pilihan lainnya adalah Anda bisa mengonsumsi suplemen probiotik.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau tidak mengandung terlalu banyak ragi dan mengandung vitamin serta zat besi untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Karena itu, tak ada salahnya untuk menambah asupan sayuran hijau dalam menu Anda sehari-hari. Baik itu dijadikan sayur atau dijus dan diolah jadi smoothies.
Apakah pola makan ini terbukti bermanfaat?
Menurut Mayo Clinic, mengurangi konsumsi gula dan tepung putih yang diproses dapat membuat seseorang merasa lebih baik secara umum. Namun, ini diduga karena perubahan pola makan yang bergeser ke arah lebih banyak mengonsumsi makanan segar dan gandum utuh, bukan karena pencegahan terhadap tumbuhnya ragi dalam saluran pencernaan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar