3. Apa konsumsi gula saya berlebihan?
Terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula dapat menghalangi proses pengurangan berat badan (atau bahkan menyebabkan kenaikan berat badan).
Gula dapat menghentikan rasa kenyang pada tubuh Anda dengan menghambat hormon Leptin. Leptin bertanggung jawab untuk memberi sinyal pada otak bahwa Anda sudah kenyang. Saat hormon leptin menurun, tubuh pun jadi makin ingin mencari asupan gula, dan Anda cenderung akan makan makanan manis lebih banyak.
Gula bukan hanya didapat dari makanan manis saja, konsumsi gula berlebih dapat diperoleh dari nasi, mie, atau roti yang sering dijadikan makanan pokok sehari-hari.
4. Apakah saya makan cukup sayuran?
Sayuran mengandung berbagai zat yang disebut antioksidan.Tumbuhan memproduksi antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berfungsi memperlambat penuaan dan melindungi sel-sel sehat dalam tubuh Anda.
Untuk menurunkan berat badan, cobalah ganti setengah porsi nasi Anda dengan sayuran hijau. Tidak perlu takut lapar, karena sejatinya sayuran mengandung serat yang bisa membuat kenyang lebih lama dan mengandung vitamin, dan mineral penting lainnya.
Phil adalah praktisi kesehatan dan seorang ahli transformasi tubuh di starfitnesssaigon.com. Hubungi Phil di phil-kelly.com atau Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar