Memaafkan bukanlah hal yang mudah, apalagi ketika melibatkan orang yang dibenci. Seluruh proses ini akan menguras waktu, energi, serta pikiran Anda. Terlebih lagi saat kenangan buruk yang pernah Anda alami kembali terbayang. Tidak perlu terburu-buru, simak informasi berikut untuk mengetahui langkah-langkahnya.
Cara memaafkan orang yang Anda benci
Wajar bagi Anda untuk merasa marah ataupun menyimpan dendam setelah mendapat perlakuan buruk. Ini adalah suatu bagian yang normal dari emosi manusia dan Anda tidak harus memaksakan diri untuk menghilangkannya dengan segera.
Luka emosional mungkin bertahan, tapi memaafkan adalah langkah yang baik untuk memulihkan diri dari rasa sakit. Melansir laman Good Therapy, hal ini akan memberikan rasa bahagia serta menjauhkan Anda dari stres, depresi, dan rasa cemas.
Jika memaafkan orang yang dibenci masih terasa begitu sulit, coba awali dengan cara berikut:
1. Memahami makna memaafkan
Memaafkan memiliki makna tersendiri bagi tiap orang. Namun, perilaku ini umumnya diartikan sebagai tindakan untuk melepas segala amarah dan keinginan balas dendam. Memaafkan adalah proses untuk membebaskan diri dari amarah yang menjerat Anda.
Selain itu, memaafkan tidak berarti menerima orang tersebut seolah tidak pernah terjadi apa pun. Tanamkan pada diri Anda bahwa memaafkan tidak sama dengan:
- memaklumi setiap perbuatannya di masa depan
- melupakan hal buruk yang pernah terjadi
- memberitahunya bahwa Anda sudah memaafkan
- menganggap semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang perlu diperbaiki
- menghilangkan seluruh emosi negatif Anda
- melibatkannya kembali dalam hidup Anda
2. Mengakui hal buruk telah terjadi
Untuk dapat memaafkan orang yang dibenci, Anda perlu mengakui dahulu bahwa hal buruk memang telah terjadi. Terimalah setiap emosi yang Anda alami dan biarkan mengalir secara alamiah, baik yang bersifat positif maupun negatif.
Orang terkadang menyangkal peristiwa buruk yang ia alami untuk menghindari emosi negatif. Padahal, tindakan ini malah akan memupuk amarah dan membuat dendam semakin dalam. Menerimanya adalah langkah awal untuk move on.
3. Pikirkan apa yang berkembang dari diri Anda
Setiap peristiwa, tempat baru, bahkan orang yang Anda benci memberikan pelajaran baru dan membuat Anda kian berkembang. Coba pikirkan kembali, apa yang orang ini renggut dari Anda dan bagaimana caranya mendapatkan hal tersebut kembali.
Agar bisa memaafkan orang yang dibenci, pikirkan pula pelajaran apa yang Anda ambil dari insiden dengannya. Misalnya, Anda kini lebih berhati-hati dalam membantu orang, lebih waspada dalam menyimpan barang berharga, bisa berkomunikasi dengan baik, dan sebagainya.
4. Melihat kembali sosok orang yang Anda benci
Pada tahap ini, mungkin masih ada amarah yang tersisa dalam diri Anda. Hal ini tidak jadi masalah asalkan Anda menyadarinya. Namun, coba pikirkan kembali alasan Anda membenci orang ini dan mengapa ia melakukan sesuatu yang buruk kepada Anda.
Seseorang terkadang berbuat buruk karena tidak menyadari bahwa hal tersebut keliru. Bagaimanapun, orang yang Anda benci adalah manusia yang tak luput dari kesalahan. Jika Anda sudah memikirkan ini, berarti Anda sudah selangkah lebih dekat menuju kata maaf.
5. Memutuskan apakah kini saatnya memaafkan
Anda telah melewati banyak tahap untuk memaafkan orang yang dibenci. Kini saatnya memutuskan Anda akan memaafkannya atau masih memerlukan waktu. Jangan terburu-buru. Biarkan pikiran dan hati Anda bekerja sama untuk membuat keputusan.
Bila Anda memaafkan dengan ikhlas tapi tidak ingin memberitahunya, tidak masalah. Simpan baik-baik dalam diri hingga Anda merasa damai. Jika tidak, semuanya kembali pada diri Anda. Tenangkan diri, bermeditasi, atau menulislah dalam jurnal bila perlu.
Anda tidak perlu memaksakan diri untuk memaafkan orang lain, sebab memaafkan adalah proses yang panjang. Memaafkan ataupun tidak, ambillah keputusan terbaik yang akan membuat Anda belajar dan merasa lebih damai.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
