Tak Hanya Atasi Pegal Linu, Ini 3 Manfaat Pijat Bagi Kesehatan Jiwa

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 8 September 2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Manfaat pijat untuk kesehatan fisik sudah tidak diragukan lagi. Anda tentu sudah merasakan sendiri manfaatnya bahwa setelah pijat, tubuh yang pegal linu langsung terasa enak dan sembuh. Namun, tahukah Anda bahwa pijat juga menyimpan segudang manfaat lain, terutama bagi kesehatan jiwa? Apa saja itu? Yuk, cari tahu dalam ulasan berikut ini.

Manfaat pijat untuk menjaga kesehatan jiwa

Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat pijat tidak hanya sebatas untuk kesehatan tubuh saja, tapi juga untuk kesehatan jiwa. Terapi pijat terbukti dapat memperbaiki suasana hati yang kacau dan mengatasi berbagai gangguan jiwa.

Supaya lebih jelas, berikut ini berbagai manfaat pijat untuk mengendalikan emosi dan kejiwaan.

1. Meredakan cemas berlebihan

cara pijat

Manfaat pijat untuk meredakan kecemasan telah dibuktikan melalui studi yang dimuat dalam Psychological Bulletin tahun 2004 silam.

Selain menurunkan tekanan darah, terapi pijat juga sangat bermanfaat untuk mengurangi gejala cemas berlebihan. Khususnya pada orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD).

Orang dengan GAD biasanya gampang kecapekan, kelelahan, bahkan sering sakit perut akibat pikirannya sendiri. Namun setelah dipijat, pikirannya ternyata berubah jadi jauh lebih tenang. Bahkan, para ahli mengungkapkan bahwa manfaat pijat ini sama besarnya dengan psikoterapi, lho.

2. Mengatasi depresi

menumbuhkan rambut

Bagi Anda yang merasakan gejala depresi, tidak ada salahnya untuk mencoba terapi pijat. Dilansir dari Journal of Clinical Psychiatry tahun 2010, pijat diyakini ampuh menurunkan hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh, sehingga gejala kecemasan dan depresi dapat berkurang.

Salah satu jenis pijat, yaitu pijat Swedia, terbukti dapat membantu merangsang hormon serotonin alias hormon kebahagiaan. Hal ini sangat bermanfaat bagi pasien kanker yang rentan mengalami nyeri, stres, dan depresi saat menjalani pengobatan.

Setelah diberikan terapi pijat, tingkat stres pada pasien cenderung menurun drastis. Mereka tak lagi mengalami mual, kecemasan, marah, stres, bahkan depresi selama menjalani  pengobatannya.

3. Bikin tidur lebih nyenyak

tips tidur nyenyak

Anda tentu percaya bahwa tidur cukup dapat membuat tubuh lebih segar dan bugar di pagi hari. Selain itu, tidur ternyata juga berperan penting untuk menjaga kesehatan jiwa, lho!

Saat kurang tidur, bagian otak yang bernama amigdala cenderung sangat aktif. Justru, hal ini dapat menurunkan kemampuan otak dalam mengendalikan emosi. Anda pun jadi gampang stres dan depresi, apalagi bila Anda pernah mengalaminya sebelumnya.

Sebagai solusinya, tidak ada salahnya untuk mencoba terapi pijat. Lagi-lagi, manfaat pijat sudah tidak diragukan lagi untuk merangsang hormon serotonin yang bisa membuat Anda jadi lebih tenang.

Semakin tenang pikiran Anda, maka Anda pun akan semakin mudah terlelap tidur setiap malam. Alhasil, katakan selamat tinggal pada insomnia maupun gangguan tidur lainnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Anda Sering Disebut Pacar Posesif? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tak ada yang mau punya pacar posesif yang membatasi segala gerak-gerik sehari-hari. Namun, bagaimana bila justru Anda yang posesif? Atasi dengan cara ini.

Ditulis oleh: Theresia Evelyn
Kesehatan Mental, Hubungan Harmonis 18 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Bagaimana Cara Mengendalikan Ego yang Tinggi?

Ego adalah bagian dari kepribadian manusia yang seringkali dicap negatif. Memang, apa itu ego, dan bagaimana mengendalikan ego yang tinggi?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Mental, Gangguan Mental Lainnya 18 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Mental Illness (Gangguan Mental)

Mental illness adalah gangguan mental yang memengaruhi pemikiran, perasaan, perilaku,suasana hati, atau kombinasi diantaranya. Berikut informasi lengkapnya.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Kesehatan Mental 17 Januari 2021 . Waktu baca 11 menit

5 Langkah Mengatasi Kesepian, Agar Hidup Lebih Semangat

Jangan membiarkan kesepian terlalu lama menggerogoti Anda. Cari tahu cara mengatasi kesepian agar hidup Anda jauh lebih bahagia.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Mental, Stres dan Depresi 15 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Direkomendasikan untuk Anda

polip hidung

Penyebab dan Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Alias Mampet

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 22 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
putus kenapa cinta memudar

4 Alasan Psikologis Cinta Bisa Memudar

Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
cara menghilangkan rasa cemas

8 Cara Jitu untuk Menghilangkan Rasa Cemas Berlebihan

Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
sedih

11 Cara Jitu Mengusir Rasa Sedih dan Galau Dalam Hati

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 11 menit