Apakah Bersepeda Saat Hamil Aman Bagi Janin?

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 11 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan saat hamil. Olahraga dapat membantu tubuh untuk tetap aktif, sehingga melancarkan aliran darah ibu hamil ke seluruh tubuh. Hal ini pun mendukung ketersediaan oksigen dan nutrisi bagi janin. Namun, olahraga apa saja yang bisa dilakukan oleh ibu hamil? Apakah bersepeda saat hamil aman dilakukan?

Alasan bersepeda saat hamil bisa aman atau tidak

American Congress of Obstetricians and Gynecologists pun menyatakan bahwa bersepeda saat hamil aman dilakukan. Namun, mungkin hal ini berbeda bagi Anda yang tidak terbiasa bersepeda. Bersepeda mungkin bukan merupakan olahraga yang aman Anda lakukan saat hamil. Risiko terjatuh saat bersepeda mungkin terjadi dan ini bisa melukai bayi Anda. Tentu, ini bisa membahayakan.

Kemampuan seseorang dalam bersepeda mungkin berbeda-beda. Jika Anda yakin Anda masih bisa bersepeda saat hamil tanpa terjatuh, mungkin ini aman bagi Anda.

Namun, Anda mungkin perlu beradaptasi lagi seiring dengan perkembangan perut Anda yang makin membesar (walaupun Anda sudah biasa bersepeda).

Perlu Anda ketahui bahwa saat perut Anda makin membesar, pusat gravitasi tubuh Anda pun bergeser. Sehingga, Anda mungkin lebih mudah untuk kehilangan keseimbangan dan terjatuh. Perut yang besar juga bisa membuat Anda kesulitan untuk menggerakkan setang sepeda.

Jika Anda ragu-ragu, sebaiknya tidak perlu dilakukan. Anda bisa melakukan olahraga lainnya yang lebih aman, jalan kaki misalnya. Ini semua tergantung pilihan Anda. Anda tentu lebih mengenali batas kemampuan diri Anda.

Tips aman bersepeda saat hamil

Sebelum memutuskan untuk bersepeda saat hamil, ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan, yaitu:

  • Bagaimana kemampuan Anda dalam bersepeda?
  • Apakah kehamilan Anda berisiko tinggi? (Konsultasikan hal ini dengan dokter Anda)
  • Bagaimana keamanan perjalanan Anda? Apakah jalan yang akan dilalui aman?
  • Bagaimana kondisi cuaca ketika akan bersepeda?

Jika Anda memutuskan untuk tetap bersepeda, sebaiknya perhatikan faktor keamanan saat bersepeda.

  • Pilihlah jalan yang mulus dan tidak bergelombang
  • Kayuh sepeda dengan perlahan dan tidak kasar
  • Jangan bersepeda di jalanan yang basah
  • Buat sepeda Anda senyaman mungkin. Sesuaikan setang dan jok sepeda Anda. Karena perut Anda semakin membesar dan berat badan Anda bertambah, mungkin Anda perlu mencari jok yang lebih nyaman untuk Anda.
  • Anda perlu membawa minum untuk mengantisipasi jika Anda merasa haus saat sedang di jalan.
  • Ketahui batas kemampuan Anda. Jika di tengah jalan Anda sudah merasa lelah dan tidak mampu, sebaiknya berhenti, turun, dan berjalan. Jangan memaksakan diri Anda.
  • Anda mungkin perlu ditemani dengan suami atau teman Anda saat bersepeda, sehingga mereka bisa menjaga Anda. Jika ada sesuatu yang terjadi pada Anda, mereka juga bisa langsung menolong Anda.
  • Untuk lebih baiknya, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda apakah kondisi kehamilan Anda memungkinkan untuk bersepeda dan olahraga apa saja yang bisa Anda lakukan.

Kalkulator Hari Perkiraan Lahir

Kalkulator ini dapat memperkirakan kapan hari persalinan Anda.

Cek HPL di Sini
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Olahraga untuk Membantu Menambah Tinggi Badan

Usia remaja belum terlambat untuk menambah tinggi badan lewat berbagai cara, terutama asupan nutrisi dan olahraga berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Adinda Rudystina
Olahraga Lainnya, Kebugaran 18 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit

Kapan Kehamilan Bisa Mulai Terdeteksi dengan Test Pack?

Meski Anda mungkin sudah hamil dua hari setelah berhubungan seks, beberapa test pack pengecek kehamilan mungkin belum bisa langsung mendeteksinya.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Kesuburan, Kehamilan 18 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit

Cara Menggugurkan Kandungan Ketika Kehamilan Bermasalah

Aborsi boleh saja dilakukan apabila ada indikasi medis. Apa saja pilihan cara menggugurkan kandungan yang aman? Simak selengkapnya di halaman ini. 

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 15 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit

Positif Hamil Atau Gejala Mau Haid? Begini 10 Cara Membedakannya

Mungkin Anda sedang harap-harap cemas menunggu jadwal mens selanjutnya. Membedakan tanda hamil atau haid itu susah-susah gampang, lho!

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 14 Januari 2021 . Waktu baca 14 menit

Direkomendasikan untuk Anda

bercak darah tanda hamil atau menstruasi

Apa Bedanya Bercak Darah Tanda Hamil atau Menstruasi?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
program dan cara cepat hamil

7 Cara Cepat Hamil yang Perlu Dilakukan Anda dan Pasangan

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 20 Januari 2021 . Waktu baca 7 menit
garis hitam di perut linea nigra

Kenali Linea Nigra, Garis Hitam “Khas” di Perut Ibu Hamil

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 6 menit
tanda awal kehamilan ciri-ciri hamil muda tanda kehamilan

Ciri-Ciri Hamil dari yang Paling Sering Muncul Sampai Tak Terduga

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 19 Januari 2021 . Waktu baca 13 menit