Latihan pliometrik menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Biasanya, para atlet memanfaatkan olahraga ini untuk latihan kelincahan dan kekuatan, terutama di bagian kaki dan persendian.
Selain itu, latihan pliometrik juga bisa digunakan sebagai salah satu pilihan olahraga kardio. Pasalnya, jenis olahraga yang satu ini dapat membakar 10 kalori hanya dalam satu menit ketimbang olahraga kardio lainnya, seperti dilansir dari laman Shape.
Semakin rutin Anda melakukan latihan ini, maka tubuh Anda akan semakin terbiasa untuk bergerak lincah. Tubuh Anda jadi lebih mudah beradaptasi dan lihai saat melakukan jenis olahraga lainnya, entah itu olahraga kardio, latihan kekuatan, atau bahkan aktivitas sehari-hari. Anda pun juga tak mudah mengalami cedera setelah olahraga.
Perhatikan hal ini dulu sebelum mencoba latihan pliometrik

Sama seperti jenis olahraga lainnya, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum melakukan latihan pliometrik. Ingat, latihan ini termasuk olahraga intensitas tinggi yang sangat rentan dengan risiko cedera.
Karena itu, Anda tidak dianjurkan untuk langsung melakukan latihan pliometrik tanpa melakukan olahraga lainnya terlebih dahulu, setidaknya selama tujuh bulan.
Kalau Anda tidak coba rutin olahraga dulu, otot tubuh (terutama kaki) Anda akan kaget saat menerima banyak tekanan dari latihan pliometrik. Risiko cedera pun tak bisa dihindarkan.
Sebagai permulaan, cobalah untuk rutin berolahraga terlebih dahulu supaya tubuh Anda lebih siap dan bugar. Misalnya dengan latihan melompat, squatting, dan sebagainya. Jika tubuh Anda sudah terbiasa, lakukan kombinasi olahraga kardio dan latihan kekuatan sebelum Anda beralih ke pliometrik.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar