Berbagai Makanan Sehat untuk Anda yang Ngidam Makanan Manis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15 November 2019 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Bagi Anda pecinta manis makanan manis, menahan hasrat untuk mengonsumsi minuman dan makanan yang mengandung gula tentu sangat sulit.

Eits, jangan salah! Tidak semua makanan manis berbahaya, bikin gemuk, dan bisa membuat gula darah melonjak dengan cepat. Anda bisa mengakali berbagai olahan manis tanpa gula yang membahayakan. Menggunakan pemanis rendah kalori dan buah-buahan manis bisa menjadi alternatif untuk mengkreasikan minuman dan makanan manis yang sehat.

1. Coklat alpukat mousse

Sumber: Womans Health Magazine

Makanan penutup dan camilan sehat yang satu ini selain menyehatkan juga sangat mudah dibuat. Alex Caspero, R.D., seorang ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan makanan manis yang sehat satu ini mengandung lemak tak jenuh. Apalagi alpukat dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun kulit seperti menghaluskan kulit dan mencegah peradangan. Untuk membuatnya, Anda membutuhkan beberapa bahan seperti:

  • 1 buah alpukat besar
  • 1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis atau susu rendah lemak lainnya.
  • 2 sendok makan dark chocolate bubuk
  • 2 sdm sirup rendah atau bebas gula
  • 1/4 sdt ekstrak vanili

Cara membuatnya sangat mudah, Anda hanya perlu mencampur semua bahan ke dalam blender hingga halus dan tercampur rata. Nantinya, tekstur yang dihasilkan sedikit kental. Makanan manis yang sehat ini akan memanjakan lidah Anda tanpa takut gemuk.

2. Koktail buah

Koktail buah adalah makanan yang dibuat dari potongan aneka macam buah-buahan dengan menambahkan sirup ke dalamnya. Selain menyegarkan, koktail buah mengandung berbagai vitamin dan mineral dari aneka buah yang Anda pilih.

Agar tetap sehat, Anda bisa menggunakan produk sirup bebas gula. Jangan khawatir, sirup bebas gula tidak hanya menjadi pelengkap rasa manis tetapi juga aman untuk dikonsumsi karena tidak membuat lonjakan gula darah yang membahayakan tubuh. Pilihlah buah-buahan segar favorit Anda yang mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan seperti apel, bengkuang, pepaya, nanas, semangka, mangga, dan juga stroberi.

3. Cookies bebas gula

Sumber: Womans Health Magazine

Mengonsumsi cookies bisa menjadi alternatif camilan yang menyehatkan. Namun, sebaiknya Anda memilih cookies bebas gula karena pada umumnya cookies mengandung gula yang tinggi. Selain bebas gula, cookies yang sehat juga mengandung serat karena serat baik untuk kesehatan sistem pencernaan Anda. Sehingga, camilan ini tak hanya enak tetapi juga membawa serangkaian manfaat untuk kesehatan tubuh Anda.

4. Salad buah

salad buah

Salad buah bisa menjadi makanan manis yang sehat dan menyegarkan. Anda bisa mencampurkan potongan buah yang Anda suka ke dalam mangkuk dan menambahkan yoghurt tanpa lemak sebagai topping. Menyajikannya dalam keadaan dingin bisa menambah kenikmatan salad buah. Menggunakan buah-buahan yang beragam dapat memperkaya kandungan vitamin dan mineral dari salad yang Anda buat.

5. Buah celup coklat

Sumber: Very Best Baking

Buah celup coklat merupakan alternatif makanan sehat yang bisa Anda coba buat di rumah. Anda bisa menggunakan buah-buahan kaya nutrisi seperti pisang, stroberi, melon, dan juga pepaya. Potong buah buahan ini sesuai selera kemudian tusuk menggunakan lidi. Masukkan buah-buahan ini ke dalam freezer agar membeku.

Untuk toppingnya, Anda hanya perlu melelehkan coklat tanpa lemak dan gula. Setelah buah membeku, Anda bisa segera memakannya dengan mencelupkannya ke dalam coklat.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Resep Smoothies untuk Sahur yang Bikin Kenyang Seharian

Bulan puasa kali ini ingin menyiapkan menu sahur yang praktis tapi kaya nutrisi? Silakan contek resep smoothies untuk sahur yang enak dan bergizi berikut.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hari Raya, Ramadan 6 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit

Apakah Nutrisi dalam Alpukat Beku Berubah?

Kalau Anda punya alpukat berlebih, Anda bisa membekukannya. Namun, apakah membekukan alpukat diperbolehkan. Apakah nutrisi dalam alpukat beku berubah?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Nutrisi, Hidup Sehat 15 April 2020 . Waktu baca 4 menit

5 Bahan Salad Buah yang Malah Bikin Gemuk

Yakin salad yang Anda konsumsi sudah sepenuhnya sehat dan dapat membantu program diet? Bahan-bahan pada salad buah ini malah bikin gemuk lho.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Winona Katyusha
Hidup Sehat, Fakta Unik 2 Februari 2020 . Waktu baca 5 menit

Walaupun Sehat, Seberapa Banyak Anak Boleh Makan Buah?

Buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat. Namun, buah juga mengandung gula. Jadi, seberapa banyak anak boleh makan buah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Serat Anak, Parenting, Nutrisi Anak 11 Desember 2019 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

madu untuk bayi

Usia Berapa Bayi Mulai Boleh Diberikan Madu?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 6 Agustus 2020 . Waktu baca 7 menit
pengganti mentega

5 Bahan Pengganti Mentega untuk Membuat Kue yang Lebih Sehat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 22 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit
minum madu saat sahur

Rutin Minum Madu Saat Sahur Bisa Memberikan 5 Kebaikan Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 17 Mei 2020 . Waktu baca 4 menit
makanan sahur untuk ibu hamil

6 Makanan Kaya Gizi yang Harus Ibu Hamil Penuhi Saat Sahur

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 13 Mei 2020 . Waktu baca 5 menit