Mengenal Diet Ular yang Ditafsir Bisa Turunkan Berat Badan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29/11/2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Diet ular dipercaya menjadi alternatif untuk menurunkan berat badan. Diet ular bekerja dengan cara yang berbeda karena metodenya yang ekstrim. Pun diet ini diklaim dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Jika Anda sedang mencari metode diet, ketahui dulu ulasan seputar diet ular dan dampaknya untuk kesehatan.

Mengenal diet ular yang diklaim dapat menurunkan berat badan

Sebagian orang menjalani beragam cara untuk menurunkan berat badan. Diet ular atau snake diet ini menawarkan cara ekstrim untuk mewujudkan keinginannya. 

Diet ini digagas oleh Cole Robinson. Ia menyatakan dirinya seorang fasting coach tanpa kualifikasi latar belakang medis, biologis, ataupun nutrisionis.

Diet ular mengadopsi cara berpuasa selama 48 jam (atau bahkan bisa lebih dari itu). Metode tersebut dilakukan dengan suplementasi “jus ular” yang merupakan minuman elektrolit. Ia menganjurkan untuk membeli jus ular pada websitenya.

Komposisi jus ini terdiri dari:

  • 8 liter air
  • 1/2 sendok teh garam pink himalaya
  • 1 sendok teh potasium klorida bebas garam
  • 1/2 sendok teh garam epsom

Setelah 48 jam, Anda diberi jeda waktu 1-2 jam untuk makan sebelum melanjutkan puasa berikutnya yang lebih lama.

Siklus diet ini dapat dilangsungkan untuk mendapatkan capaian berat badan sesuai yang Anda inginkan. Robinson percaya orang yang berdiet dengan cara ini mampu bertahan 24-48 jam puasa dengan jeda 1 kali makan.

Melansir laman Healthline, berikut tiga fase yang ditempuh saat menjalankan diet ular.

1. Fase pertama

Tujuan diet ular pada fase pertama adalah ketosis. Ketosis merupakan proses metabolisme yang menimbulkan rasa lapar akibat berpuasa. Saat terjadi ketosis, tubuh akan membakar lemak untuk menghasilkan energi.

Saat berpuasa selama 48 jam, Anda diminta untuk mengonsumsi jus ular. Setelahnya, Anda dipersilakan untuk makan 1-2 jam. Tidak ada batasan atau patokan makanan yang perlu dikonsumsi. 

2. Fase kedua

Selama fase kedua diet ular, Anda akan menjalani 48-96 jam berpuasa. Sesudahnya Anda dipersilakan untuk berbuka puasa selama 1-2 jam.

Pada fase ini, Robinson mendorong Anda untuk berpuasa selama mungkin. 

3. Fase ketiga

Pada fase ketiga diet ular, puasa berlangsung selama 24-48 jam setelah makan. Secara keseluruhan, Anda diminta untuk mengabaikan tanda-tanda kelaparan. 

Padahal jika Anda mengabaikan sinyal lapar pada tubuh selama lebih dari 1-2 hari, bisa menyebabkan beragam risiko kesehatan. 

Diet ini tidak mempromosikan untuk mengusung gaya hidup sehat. Melainkan melawan rasa lapar tanpa makan. Seharusnya diet perlu dijalani dengan cara yang sehat tanpa perlu menyiksa. 

Sebelum Anda memutuskan memulai diet ular, sebaiknya dipikirkan dulu apakah ini baik untuk kesehatan Anda.

Menjalani diet dengan sehat 

panduan diet sehat untuk menurunkan berat badan, cara diet sehat, menu diet sehat, makanan diet sehat, diet sehat alami

Mungkin Anda bertanya apakah diet ular dapat menurunkan berat badan secara aman. Perlu diketahui, diet ular masih belum terbukti secara klinis dan ilmiah mengenai keberhasilannya. Diet ular ini juga belum mendapat rekomendasi dari ahli nutrisi.

Cara menurunkan berat badan dapat dilakukan melalui gaya hidup sehat. Bila ingin melangsungkan program diet, jangan lupa bahwa Anda perlu menikmati saat menjalaninya.

Andaikan diet ular bukan jadi pilihan Anda, ikuti beberapa tips sehat yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Konsumsi protein saat sarapan

Protein dapat mengatur hormon yang memberi sinyal lapar dan kenyang. Konsumsi protein dapat menurunkan hormon ghrelin (mengatur rasa lapar) dan hormon leptin (pemberi sinyal kenyang).

Anda bisa memilih menu makanan mengandung tinggi protein, seperti telur, oats, kacang-kacangan, quinoa, sarden, maupun chia seed.

2. Menjalani intermittent fasting

Anda bisa melakukan menjalani diet puasa atau intermittent fasting. Intemittent fasting ini dilakukan dengan mengatur pola makan dan puasa dalam waktu singkat. 

Sebuah studi dari International Journal Of Obesity menyebutkan diet puasa ini dapat menurunkan berat badan dalam waktu 24 minggu. Diet ini lebih mengatur pola makan dan menganjurkan puasa selama 16 jam.

Saat jam makan, jangan lupa untuk menyertakan beragam makanan berserat. Agar asupan vitamin dan mineral Anda tercukupi.

3. Makan secara sadar

Penting untuk makan secara sadar atau mindful eating. Misalnya, tidak makan terburu-buru dan tetap menikmati makanan yang disantap. Saat makan, Anda perlu mengunyahnya dengan betul dan merasakan makanan tersebut. 

Makan secara perlahan bisa membantu otak memberikan sinyal kenyang. Sehingga menghindarkan Anda makan terlalu banyak.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

7 Makanan Penurun Berat Badan untuk Mewujudkan Tubuh Langsing nan Ramping

Makanan tak cuma membuat timbangan naik, ada juga yang bisa membantu Anda turun berat badan. Yuk, cari tahu apa saja makanan penurun berat badan.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Nutrisi, Berat Badan Ideal, Hidup Sehat 23/01/2019 . Waktu baca 4 menit

Benarkah Masturbasi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?

Selain membuat tidur lebih nyenyak, masturbasi disebut-sebut mampu turunkan berat badan. Agar tak keliru, yuk, simak faktanya di sini

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Hidup Sehat, Seks & Asmara 20/01/2019 . Waktu baca 4 menit

5 Strategi Mental yang Harus Dipegang Agar Sukses Menurunkan Berat Badan

Mencapai berat badan impian bukanlah perkara mudah. Jangan langsung menyerah, mulai dengan hal-hal ringan tapi penting supaya sukses menurunkan berat badan.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Nutrisi, Berat Badan Ideal, Hidup Sehat 01/12/2018 . Waktu baca 5 menit

Benarkah Makan Buah Plum Bisa Melangsingkan Badan?

Buah plum sedang marak dijadikan camilan diet yang ramai dijajakan toko-toko online di media sosial. Namun, apakah klaim tersebut benar adanya?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Gladys Mangkuliguna
Nutrisi, Hidup Sehat 31/10/2018 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara menurunkan berat badan

6 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan yang Terbukti Ampuh

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 20/12/2019 . Waktu baca 4 menit
sarapan untuk menurunkan berat badan

Ingin Menurunkan Berat Badan, Sebaiknya Sarapan Atau Tidak?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Dipublikasikan tanggal: 28/08/2019 . Waktu baca 5 menit
berat badan naik di kantor

5 Tips Mencegah Kenaikan Berat Badan di Kantor

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 15/08/2019 . Waktu baca 4 menit
diet puasa

3 Kelompok Orang yang Boleh Mencoba Diet Puasa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 28/01/2019 . Waktu baca 3 menit