Jika dilakukan dengan rutin, tantangan ini bisa berhasil memberikan perubahan. Gerakan yang dilakukan dengan benar selama 30 hari, akan memaksimalkan kemampuan otot untuk beradaptasi dan berubah. Alhasil, latihan terus menerus ini akan menghasilkan perubahan, misalnya jadi lebih banyak otot, lebih sedikit lemak, kaki lebih kuat, dan lain-lain.
Manfaat pertama dari tantangan 30 hari ini adalah ini bisa jadi dorongan paling besar untuk memulai suatu perubahan. Tantangan ini memberikan Anda kesempatan agar bisa melawan rasa inersia (kecenderungan untuk sulit berubah) Anda dengan melakukan hal dari yang paling mudah dan diulang-ulang.
Tantangan konsisten yang dilakukan ini juga kan memudahkan Anda untuk mengukur perubahan yang telah terjadi. Ini bisa jadi motivasi untuk terus melanjutkan kebiasaan baru dalam jangka panjang.
Jika Anda melakukan tantangan olahraga 30 hari ini bersama teman, juga akan memberikan lebih banyak manfaat. Sebab, Anda akan memiliki teman yang bertujuan sama dalam 30 hari. Situasi ini akan membuat Anda lebih bersemangat untuk terus bergerak agar tidak tertinggal dan bisa mencapai tujuan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar