Manfaat Berendam di Air Hangat: Bukan Hanya Mengatasi Stress

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29/04/2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Budaya berendam di air hangat sudah lama dilakukan di negara-negara Asia, khususnya Jepang dan Korea. Selain berguna untuk sarana relaksasi dan kesehatan, manfaat berendam air hangat juga dapat mencegah stress dan cemas. Benarkah manfaat berendam air hangat bisa mencegah stress?

Berendam air hangat bisa mencegah dan mengatasi stress

Saat Anda merendam tubuh di air hangat, suhu hangat tersebut akan membuat saraf berdenyut sembari merasakan sensasi pijatan di tubuh. Nah, salah satu manfaat berendam di air hangat juga dapat mengurangi tekanan pada otot kardiovaskular sehingga bisa mengurangi rasa cemas.

Bila Anda ingin membuktikannya, cobalah untuk meluangkan waktu dua kali dalam seminggu untuk berendam di air hangat. Ketika berendam, hormon dopamin dalam tubuh akan dilepaskan oleh saraf parasimpatis, dan dopamin ini bisa melawan pemicu stress dalam tubuh. Selain itu, jika Anda menggabungkan momen berendam air hangat dengan aromaterapi, pencahayaan yang sendu, niscaya hal tersebut akan menimbulkan suasana rileks dan tenang.

Lalu saat berendam di air hangat, detak jantung dan suhu tubuh akan ikut naik sehingga Anda pun berkeringat. Keringat ini lah yang didapuk sebagai alat untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh yang keluar. Selain itu, di dalam rendaman air hangat, pembuluh darah Anda akan membesar sehingga meningkatkan peredaran sirkulasi darah, mengeluarkan asam laktat dari otot, menurunkan tekanan darah dan mengurangi rasa sakit.

Berendam di air hangat juga bikin tidur jadi lebih nyenyak

Bagi penderita insomnia, berendam air hangat juga bisa meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur lebih cepat, lelap, dan lebih lama. Air hangat yang menyentuh kulit akan memberi sinyal pada tubuh untuk menghasilkan zat melatonin, yaitu zat yang membuat orang mengantuk dan tertidur.

Terlebih lagi, saat Anda memasukkan tubuh ke dalam bak hangat, air hangat bisa meningkatkan suhu tubuh sehingga otot-otot menjadi lemas. Otot yang lemas bukan cuma bisa menenangkan fisik, namun juga berdampak sama untuk mental Anda. Yang perlu diperhatikan, saat berendam jangan sampai tertidur. Usahakan berendam di air hangat tidak lebih dari  20 menit dalam sehari.

Racikan untuk berendam di air hangat

1. Jahe, lemon dan garam

Berendam sambil melakukan detoks tubuh bisa menjadi cara yang tepat untuk mengisi waktu luang Anda. Anda bisa mencoba campuran jahe, garam laut dan lemon ke dalam bak air hangat. Campurkan satu sendok teh bubuk jahe halus, 2 buah lemon peras dan segenggam garam. Ramuan ini bisa mengurangi infeksi bakteri pada kulit dan menimbulkan kesan segar serta bersih pada kulit Anda.

2. Garam dan minyak lavender

Garam diketahui mengandung zat yang baik untuk kulit dan tubuh. Selain kaya kandungan magnesiumnya, garam bisa menjadi scrub untuk menghilangkan sel-sel kulit mati di kulit. Cobalah untuk mencampur garam dan minyak lavender ke dalam bak air hangat. Anda akan merasakan sensasi rileks, wangi yang lembut dan terhindar dari rasa cemas.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Lemak Paha Anda Sulit Dihilangkan? Ini Penyebabnya

Tahukah Anda bahwa lemak paha adalah lemak yang sulit dihilangkan dibandingkan dengan lemak yang ada di bagian tubuh lain? Lalu apa penyebabnya?

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Nutrisi, Hidup Sehat 30/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Berbagai Cara Agar Pria Tahan Lama Saat Berhubungan Seks

Pria kadang suka "keluar" duluan. Adakah cara agar seks menjadi lebih lama? Yuk simak berbagai cara tahan lama pria saat berhubungan seks di bawah ini.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Seks & Asmara 28/07/2020 . Waktu baca 3 menit

Tidur Sebaiknya Pakai Bra atau Tidak?

Yang jelas, kabar bahwa tidur pakai bra bisa menyebabkan kanker payudara, itu sama sekali tidak benar. Tapi, apakah ini berarti kita boleh tidur pakai bra?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Fakta Unik 28/07/2020 . Waktu baca 4 menit

Minum Madu Setelah Minum Obat, Boleh atau Tidak?

Minum obat terus minum madu? Boleh atau tidak? Baiknya Anda simak penjelasan di sini mengenai bahaya dan anjuran saat minum madu.

Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Tips Sehat, Fakta Unik 27/07/2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

pijat prostat

Pijat Prostat, Benarkah Bisa Atasi Masalah Prostat dan Seksual?

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 05/08/2020 . Waktu baca 6 menit
nafsu seks

Nafsu Seks Siapa yang Lebih Besar? Pria atau Wanita?

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit
manfaat virgin coconut oil minyak kelapa dara; virgin coconut oil

Manfaat Virgin Coconut Oil untuk Kesehatan

Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit
mengatasi rambut kering

5 Ramuan Alami Terbaik untuk Mengatasi Rambut Kering

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 04/08/2020 . Waktu baca 4 menit