Ingin Merasa Lebih Bahagia? Yuk, Contek 5 Kebiasaan Harian Ini

Oleh Informasi kesehatan ini sudah direview dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum

Diliputi kebahagiaan setiap harinya pasti menjadi keinginan semua orang. Pasalnya, kebahagiaan dapat membawa berbagai pengaruh positif pada kehidupan sehari-hari. Saat Anda bahagia, Anda akan lebih produktif dalam bekerja dan lebih banyak tersenyum sehingga aura positif akan terpancar. Tanpa Anda sadari, ada berbagai kebiasaan sederhana yang bisa membuat Anda selalu bahagia setiap hari. Ingin bahagia? Yuk lakukan kebiasaan ini.

Berbagai hal yang bisa dilakukan agar lebih bahagia

1. Belajar bersyukur

cara merasa lebih bahagia

Tahukah Anda hal termudah agar lebih bahagia tetapi tidak semua orang mampu melakukannya yaitu bersyukur. Bersyukur berarti berterima kasih atas semua yang Anda miliki, lalui, dan juga rasakan. Jangan bingung, tidak semua hal yang perlu disyukuri adalah hal-hal besar yang mengubah jalan hidup.

Namun belajarlah untuk bersyukur untuk hal-hal kecil dan sederhana yang Anda alami sehari-hari. Misalnya, hari yang cerah sehingga Anda tidak perlu kehujanan saat berangkat bekerja atau tubuh yang sehat setiap harinya.

Untuk membiasakannya, cobalah untuk mengingat tiga hal yang perlu Anda syukuri setiap harinya. Bisa Anda tulis di catatan harian atau sekedar mengingatnya sebelum Anda tidur.

Selain membuat Anda lebih bahagia, penelitian yang dilakukan di tahun 2012 dan diterbitkan dalam Personality and Individual Differences, menyatakan orang yang bersyukur lebih jarang sakit. Selain itu, orang yang selalu bersyukur juga akan memiliki empati yang lebih pada orang lain, dapat tidur lebih nyenyak, hingga meningkatkan harga diri.

2. Menjadi pribadi yang positif

senyuman manis

Salah satu penyebab Anda tidak bahagia ialah terlalu banyak hal yang kurang baik ‘menempel’ pada diri, entah itu perilaku atau kebiasaan yang negatif.

Nah untuk melawannnya Anda perlu menumbuhkan sikap positif. Memiliki sikap yang lebih positif dapat menurunkan tingkat depresi, kecemasan, meningkatkan kesehatan fisik, dan berumur lebih panjang karena tak hanya fisik yang sehat tetapi juga mental Anda.

Cobalah membuat komitmen dengan diri sendiri untuk melawan semua hal yang kurang baik dalam pikiran.  yang hingga di pikiran dengan sikap maupun pemikiran yang positif.

Berpikir dan bersikap positif berarti mengatasi kendala yang Anda alami dengan cara yang lebih baik. Bukan berpikiran yang buruk-buruk, tetapi Anda justru memikirkan segala hal baik ditengah kesulitan yang sedang Anda alami. Untuk menjadi pribadi yang lebih positif, cobalah mulai hari Anda dengan memberikan senyuman pada orang-orang di sekitar Anda.

3. Lakukan kebaikan

mendukung pasangan yang sakit

Tahukah Anda bahwa kebaikan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Kebaikan adalah keinginan untuk mengangkat beban dari orang lain atau sekedar membuat orang lain tersenyum karena keberadaan Anda.

Saat Anda melakukan kebaikan, tubuh melepaskan zat kimia yang menghasilkan perasaan bahagia. Hormon bahagia yang disebut dengan oksitosin ini, juga dapat mengurangi berbagai rasa sakit dan tentu saja akan membuat Anda merasa lebih nyaman.

Kebaikan tak hanya membuat Anda lebih bahagia tetapi juga dapat menyebar dan menular seperti rantai yang tidak terputus. Untuk membukanya, mulailah dari diri sendiri. Coba lakukan berbagai kebaikan sederhana seperti menyapa tetangga, membawakan cokelat untuk rekan kantor yang sedang dilanda masalah, dan memberikan duduk di angkutan umum pada yang lebih membutuhkan.

4. Merawat dan memerhatikan diri

terapi pijat terapi hipertensi

Supaya lebih bahagia, gunakan waktu kosong Anda dengan merawat dan memerhatikan diri sendiri.  Jangan melulu memerhatikan dan menempatkan kebutuhan serta keinginan orang lain tanpa memikirkan diri sendiri.

Melakukan berbagai cara untuk merawat diri seperti pergi ke tempat pijat, melakukan berbagai hobi yang sudah lama Anda abaikan, dan berbagai cara lainnya bisa membantu mengendalikan stres Anda. Dengan begitu Anda akan terhindar dari stres yang dapat merusak kesehatan.

5. Bersenang-senang

efek main video game

Menjadi orang yang terlalu serius juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Sesekali, luangkanlah waktu untuk bersenang-senang dan menghirup udara segar di taman. Cobalah untuk melonggarkan diri dari padatnya rutinitas harian yang dijalani dengan menyelipkan sedikit hiburan yang bisa membuat Anda senang dan juga rileks.

Baca Juga:

Sumber
Yang juga perlu Anda baca