Telapak kaki saya sakit, namun tidak ada pembengkakan memar dll
Ketika itu pada minggu pagi hari. 05.30 saya melakukan lari memutari lapangan sebanyak 16 × an, tapi saya lakukan pemanas kaki terlebih dahulu. Nah sakit di telapak kaki kanan terasa ketika sore tiba. Tidak ada rasa kesemutan, nafsu makan tetap seperti biasanya, rasa sakit hanya ketika berjalan menghentakan kaki ke lantai.
Malam selasa saya melakukan pijat kaki di sekitar rumah saya. Namun tidak ada tanda kesembuhan sedikit di kaki kanan saya. Lalu esoknya saya kompres es. Sekarang sudah mendingan. Saya hanya kawatir kaki saya dapat di sembuhkan atau tidak. Baru pertama kali ngalamin sakit kaki berlarut-larut. Kira2 sakit kaki aku tergolong sakit paa ya dok? Kasih resep nya dok terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami rasa sakit di telapak kaki kanan setelah berlari, dan ini bisa menjadi pengalaman yang sangat mengganggu. Berdasarkan informasi yang Anda berikan, ada beberapa kemungkinan penyebab untuk rasa sakit ini, termasuk cedera akibat aktivitas fisik yang berlebihan, seperti shin splint, yang sering terjadi pada orang yang baru mulai berlari atau meningkatkan intensitas latihan mereka.Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa sakit di telapak kaki Anda:
Istirahat: Sangat penting untuk memberi waktu bagi kaki Anda untuk pulih. Hindari aktivitas fisik yang dapat memperburuk rasa sakit, seperti berlari atau berjalan jauh. Anda bisa melakukan olahraga dengan dampak rendah, seperti berenang atau bersepeda, selama masa pemulihan.
Kompres Es: Mengompres area yang sakit dengan es dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Bungkus es dalam kain dan tempelkan pada telapak kaki selama 15-20 menit. Ini bisa dilakukan beberapa kali sehari.
Obat Pereda Nyeri: Jika rasa sakitnya cukup mengganggu, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dosis yang tertera pada kemasan.
Tinggikan Kaki: Saat beristirahat, cobalah untuk mengangkat kaki Anda. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meningkatkan sirkulasi darah.
Pijat Kaki: Pijat lembut pada area yang sakit dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah. Anda bisa menggunakan minyak esensial atau salep pereda nyeri untuk membantu proses ini.
Rendam Kaki: Merendam kaki dalam air hangat yang dicampur garam Epsom dapat membantu meredakan nyeri otot dan memberikan relaksasi.
Perhatikan Sepatu: Pastikan sepatu yang Anda gunakan saat berlari memiliki ukuran yang tepat dan memberikan dukungan yang baik. Sepatu yang tidak sesuai dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan cedera.
Jika setelah melakukan langkah-langkah di atas rasa sakit tidak kunjung membaik atau semakin parah, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis ortopedi untuk evaluasi lebih lanjut. Mereka dapat memberikan diagnosis yang lebih tepat dan rencana perawatan yang sesuai.
Semoga informasi ini membantu Anda merasa lebih baik dan cepat pulih. Jaga kesehatan kaki Anda!
Related content