Susah gemuk

Sulit naik berat badan bisa disebabkan oleh beberapa hal, misalnya asupan kalori yang belum cukup, metabolisme yang cepat, aktivitas fisik tinggi, stres, kurang tidur, gangguan penyerapan makanan, atau kondisi medis tertentu seperti gangguan tiroid, diabetes, dan masalah pencernaan:

Sebaiknya periksa ke dokter umum atau penyakit dalam untuk mencari penyebabnya. Bila perlu, bisa lanjut ke spesialis endokrinologi atau ahli gizi untuk evaluasi lebih lanjut. Sementara itu, coba makan lebih sering 5–6 kali sehari dengan porsi kecil tapi padat kalori dan protein, misalnya telur, susu, kacang-kacangan, daging, ikan, alpukat, dan karbohidrat kompleks. Hindari terlalu banyak minum sebelum makan agar cepat kenyang. Latihan beban juga bisa membantu menaikkan massa otot. Kalau Anda juga mengalami berat badan turun tanpa sebab, mudah lelah, jantung berdebar, diare, atau nafsu makan menurun, sebaiknya segera diperiksa.