Dok tolong dijawab , maksud dari gambar tersebut apa yaa

Maksud gambar itu biasanya menunjukkan **kebutuhan kalori harian Anda**, bukan berarti harus selalu 1500 kalori. Jadi angka 1500 itu **belum tentu cocok untuk semua orang**:

Kebutuhan kalori tiap orang berbeda, tergantung:

• usia
• jenis kelamin
• tinggi dan berat badan
• aktivitas harian
• tujuan: mau turun berat badan, naik, atau mempertahankan Kalau selama sebulan Anda defisit kalori tapi belum tahu kebutuhan dasar Anda, itu memang bisa bikin bingung. Defisit kalori artinya makan lebih sedikit dari kebutuhan tubuh, dan ini biasanya dipakai untuk menurunkan berat badan. Tapi kalau defisitnya terlalu besar, bisa bikin lemas, lapar berlebihan, atau massa otot ikut turun. Jadi, yang perlu dicari dulu adalah:

1. Kalori maintenance = kalori untuk mempertahankan berat badan
2. Setelah itu baru tentukan defisit yang aman, biasanya sekitar 300–500 kalori per hari Kalau Anda mau, saya bisa bantu hitungkan perkiraan kebutuhan kalori harian Anda. Saya perlu data:

• usia
• jenis kelamin
• tinggi badan
• berat badan
• aktivitas harian (jarang olahraga / ringan / sedang / berat)
• tujuan (turun / naik / maintain) Kalau Anda kirim datanya, saya bantu hitungkan dengan sederhana.